Почему вы все еще застряли в состоянии «завершения работы» (и что делать) (SNB209)

Вы в депрессии. Вы изучаете и применяете поливагальную теорию, но ваше состояние «отключения» практически не меняется. В этом эпизоде ​​я поделюсь несколькими вещами, которые (непреднамеренно) мешают вам двигаться вперед, а также парой способов, как с этим справиться. ▶ Начните бесплатное участие в сообществе: https://www.stucknotbroken.com/join?i... 📘 Предпочитаете читать или хотите поддержать работу? Книга 1: https://www.stucknotbroken.com/books 🌸 Я разработал приложение для саморегуляции. Попробуйте бесплатное приложение, без регистрации и карты: https://www.stucknotbroken.com/app?sr... Оно создаст для вас практику на основе ваших собственных проверок и покажет вам ваши результаты до и после. 👥 Работайте вместе с другими в Академии «Unstucking». 39 долларов в месяц, отмена в любое время: https://www.stucknotbroken.com/unstuc... 📌 Внимание: это старый эпизод. Полный доступ, о котором я упоминаю в конце, больше не предлагается. Теперь работать вместе с другими можно в Академии «Unstucking» (см. выше), а justinlmft.com теперь stucknotbroken.com. ⏱ РАЗДЕЛЫ: 0:00 Введение 1:01 Вы сами себя загоняете в тупик? 3:33 Где появляется энергия борьбы 5:15 В первую очередь необходимо укрепить ваше состояние безопасности 6:41 Отказ от отключения 7:44 Сосредоточьтесь на мелочах, которые вы можете сделать 9:22 Адаптация поведения вместо того, чтобы просто чувствовать 10:49 Осознанное принятие отключения 11:40 Оценка вашего отключения (история следует за состоянием) 13:37 Заключение 🔹 Узнайте о поливагальной теории в этом плейлисте - https://player.captivate.fm/collectio... 💡 Подпишитесь на будущие эпизоды о поливагальной теории, восстановлении после травмы и регуляции нервной системы. 😊 Об ведущем: Джастин Сансери — терапевт и коуч, стремящийся помочь вам жить спокойно, уверенно и с чувством связи — без психологической болтовни и эзотерики. Джастин — автор серии книг «Stuck Not Broken», член редакционной коллегии Института поливагальной терапии, отец двоих детей и муж. ✅ Ресурсы для оказания помощи в кризисных ситуациях: Горячая линия по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях 988 — позвоните или отправьте SMS на номер 988 Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — 1 (800) 799-7233 Горячая линия проекта Trevor Project для ЛГБТ-сообщества — 1 (866) 488-7386 Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия — 1 (800) 656-4673 Кризисная текстовая линия — отправьте SMS со словом «HOME» на номер 741741 Звоните 911 в случае чрезвычайной ситуации 📄 Отказ от ответственности: Этот и другой контент, созданный Джастином Сансери («JustinLMFT») (например, подкаст, YouTube, Instagram и т. д.), не является терапией и не предназначен для использования в качестве терапии или замены терапии. Ничто из изложенного здесь не создает и не указывает на терапевтические отношения. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или найдите специалиста в вашем районе, если вы испытываете симптомы психических расстройств. Ничто не следует рассматривать как конкретные жизненные советы; это предназначено только для образовательных и развлекательных целей. Джастин Сансери — лицензированный семейный психотерапевт, зарегистрированный в штате Калифорния (99147). #поливагальнаятеория #психическоездоровье #восстановлениепослетравмы