Почему вы все еще застряли в состоянии «завершения работы» (и что делать) (SNB209)

Вы в депрессии. Вы изучаете и применяете поливагальную теорию, но ваше состояние «отключения» практически не меняется. В этом эпизоде ​​я поделюсь несколькими вещами, которые вы делаете, чтобы (непреднамеренно) оставаться в этом состоянии, а также парой способов, как с этим справиться. ⏱ РАЗДЕЛЫ: 0:00 - Введение: Все еще застряли в состоянии «отключения»? 2:00 - Вещь №1: Вы слишком сильно давите 5:30 - Вещь №2: Как избежать состояния «отключения» 8:00 - Вещь №3: Ожидание, пока оно пройдет 11:00 - Что делать вместо этого: Работа с состоянием «отключения» 13:30 - Развитие вентрального вагального потенциала 16:00 - Практические шаги 🌸 Я разработал приложение для саморегуляции. Попробуйте бесплатное приложение для тренировок, без регистрации и карты: https://www.stucknotbroken.com/app?sr... Оно создаст для вас программу тренировок на основе ваших собственных отметок и покажет вам ваши результаты до и после. Узнайте больше о поливагальной теории в этом плейлисте - https://player.captivate.fm/collectio... Телефон горячей линии по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях 988 - позвоните или отправьте SMS на номер 988 Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия - 1 (800) 799-7233 Телефонная линия помощи ЛГБТ-сообществу Trevor Project - 1 (866) 488-7386 Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия - 1 (800) 656-4673 Текстовая линия помощи в кризисных ситуациях - отправьте SMS со словом «HOME» на номер 741741 В случае чрезвычайной ситуации звоните 911 Этот и другой контент, созданный Джастином Сансери («JustinLMFT») (например, подкаст, YouTube, Instagram и т. д.), не является терапией, не предназначен для использования в качестве терапии или замены терапии. Ничто из изложенного здесь не создает и не указывает на терапевтические отношения. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или найдите специалиста в вашем районе, если вы испытываете симптомы психических расстройств. Ничто не следует рассматривать как конкретные жизненные советы; это предназначено только для образовательных и развлекательных целей. Джастин Сансери — лицензированный семейный психотерапевт, зарегистрированный в штате Калифорния (99147).