Когда пропало желание делать то, что нужно

Если мои видео вам помогли, моя новая книга «Свет между листьями» раскрывает эту тему еще глубже. https://bit.ly/DrScottLightBetweenthe... Жизнь становится сложнее, и даже самые простые действия могут казаться изнурительными. Это связано с ограниченностью силы воли и нашей постоянной борьбой с высокоинтенсивными занятиями, особенно со смартфонами. Чтобы вернуть контроль, нужно взять под контроль свою внутреннюю экосистему. Давайте поговорим об этом. Следующие шаги: 📩 Получайте еженедельно практические инструменты для преодоления депрессии и тревоги. https://bit.ly/SelfHopePsychology Консультации по психическому здоровью со мной: https://bit.ly/DrScottWebYT Терапия со мной (для жителей Айовы): https://bit.ly/DrScottNorthYT Обо мне: Я знаю, что значит чувствовать себя безнадежно застрявшим и никчемным для мира в целом. Я также знаю, что значит жить без этих чувств. Я клинический психолог, специализирующийся на лечении резистентной к терапии депрессии и тревожности, и человек, который более десяти лет борется с тяжелой депрессией и тревожностью. Ресурсы 🪣 Получите мое бесплатное 5-дневное руководство по возвращению себе времени и энергии, несмотря на проблемы с психическим здоровьем. https://bit.ly/DrScottBucketTheory 😴 Значительно улучшите свой сон за 2 шага с помощью моей новой рабочей тетради по сну. https://bit.ly/DrScottSleepYT 📖 Моя первая книга: «Когда всё горит» https://bit.ly/forwheneverythingisbur... Спасибо за вашу поддержку: 🤝 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам: https://bit.ly/DrScottJoinYT Подпишитесь на подкаст «Психология депрессии и тревоги»: Apple Podcasts: https://bit.ly/DrScottAppPodYT Spotify: https://bit.ly/DrScottPodYT Отказ от ответственности: Этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения докладчика и слушателя, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно. Что вы найдете в этом видео: 00:00 Чувство потери времени и контроля Жизнь часто кажется невыносимой, заставляя вас чувствовать, что вы теряете время и контроль над собственной жизнью. Это ощущение обусловлено различными факторами, и есть способ вернуть себе контроль над повседневными делами. 03:31 Роль силы воли в принятии решений Сила воли — это ограниченный ресурс, используемый для выбора между доступными видами деятельности. Когда ваша сила воли истощена, вы склонны прибегать к действиям, требующим минимальных усилий и обеспечивающим мгновенное удовлетворение. Понимание роли силы воли имеет решающее значение для эффективного управления вашими повседневными решениями. 07:02 Влияние смартфонов на силу воли Смартфоны предоставляют постоянный доступ к очень увлекательным занятиям, что затрудняет сопротивление их привлекательности. Повсеместная доступность этих устройств может истощить вашу силу воли и оставить вас с чувством усталости к концу дня. 10:38 Ограничение использования смартфона Чтобы вернуть контроль над своей жизнью и сделать повседневные дела более приятными, подумайте об ограничении использования смартфона. Вы можете либо удалить проблемные приложения, либо установить определенные временные рамки для использования телефона, что позволит другим аспектам вашей жизни стать более интересными. 14:29 Управление своей внутренней экосистемой Хотя внешние факторы находятся вне вашего контроля, вы можете взять под контроль свою внутреннюю экосистему. Управляя использованием смартфона и делая осознанный выбор, вы можете создать более насыщенную повседневную жизнь и уменьшить чувство постоянной усталости.