Идеальная техника делает ваши колени и локти хрупкими | Запрещенная техника для тренировки выносл...

Может ли это «опасное» упражнение для суставов — круговые движения для коленей и локтей — действительно избавить от боли и улучшить подвижность? Вы, вероятно, уже слышали это: 👉 «Колени — это шарнирные суставы, не двигайте их по кругу». 👉 «Локти должны только сгибаться и разгибаться». Так почему же цигун тренирует круговые движения суставов на протяжении тысячелетий? В этом видео я разберу истинную причину круговых движений в коленях и локтях — и почему избегание нелинейных движений может быть причиной хрупкости ваших суставов. С точки зрения цигун (и современной физиологии), суставы предназначены не только для выживания в идеальных условиях… Они должны быть устойчивыми в неожиданных положениях — тех, которые неизбежно возникают в жизни, спорте и тренировках. Мы рассмотрим: • Почему цигун использует круговые тренировки суставов • Роль синовиальной жидкости, сухожилий, связок и хрящей • Почему «идеальная форма» иногда может иметь обратный эффект • Как окружающие суставы (тазобедренные, голеностопные, плечевые) защищают шарнирные суставы • Где современные системы (даже хорошие) могут чего-то не хватать 0:00 Почему нужно вращать колени и локти 1:08 Вариации круговых движений коленями (демонстрация) 2:33 Как на самом деле двигается ваше колено 4:50 Горметический стресс — хорошая боль против плохой боли 6:55 Почему круговые движения способствуют заживлению соединительной ткани 10:36 Объяснение и демонстрация круговых движений локтями 12:53 Древний цигун против современного фитнеса (одно и то же) 14:32 Что попробовать дальше Я также поделюсь своим личным опытом — от травмы колена до йоги, медитации, боевых искусств и силовых тренировок… и, наконец, восстановления моего колена Упражнения для суставов с помощью простых движений на основе цигун с большим количеством повторений. В этом видео я демонстрирую: • 3 прогрессивных упражнения с вращением коленей • 3 прогрессивных упражнения с вращением локтей (Это НЕ упражнение для самостоятельного выполнения — оно направлено на понимание принципов, чтобы вы могли применять их разумно.) Хотите углубиться в тему? Вот две полные программы, сочетающие цигун и современные тренировки на подвижность: 👉 Цигун для подвижности верхней части тела:    • Qigong for Upper Body Mobility: Neck, Shou...   👉 Цигун для подвижности нижней части тела:    • Heal Lower Body Pain FAST with Qigong Mobi...   Вот также программа, специально разработанная для коленей, которую я недавно опубликовал: 👉 Цигун для подвижности коленей:    • The Forgotten Keys to Healthy Knees | Qigo...   Эти упражнения ближе к упражнениям для самостоятельного выполнения, которые вы можете интегрировать в свои еженедельные тренировки. Бесплатный курс: Основы цигун Если вы готовы двигаться дальше, я подготовил бесплатный курс, который познакомит вас с основами практики цигун: 👉 https://nickloffree.com Мое мнение: Цигун — это не отказ от современных тренировок, а их завершение. Когда вы тренируете суставы во всех направлениях (безопасно и постепенно), вы не просто развиваете подвижность… Вы развиваете выносливость. Напишите в комментариях — вам когда-нибудь говорили НЕ делать подобные движения? #цигун #тренировкаподвижности #больвколене #здоровьесуставов #движение #больвлокте #функциональнаятренировка #гибкость