5 базовых тренировок на выносливость, силу и скорость

Тренировка фартлека: http://bit.ly/2WZwjm1 Темповые пробежки: http://bit.ly/2CGo30U Тренировки в гору: https://strengthrunning.com/2017/03/h... Длинные пробежки: https://bit.ly/3eHeobU Шаговые тренировки: http://bit.ly/2KjC8FY Базовая тренировка (также называемая вводным или фундаментальным периодом) — это первый этап тренировочного цикла. Она готовит бегунов к более сложным, ориентированным на гонку тренировкам, которые следуют далее. Базовая фаза тренировок преследует множество целей: Повышение выносливости – или аэробных возможностей бегуна Начало тренировки центральной нервной системы (для эффективной работы путей связи между мозгом и мышцами) Повышение мышечной силы для предотвращения травм и плавного перехода к более сложным тренировкам Базовые тренировки, описанные в этом видео, помогут вам спланировать более эффективную базовую фазу тренировок. Джейсон Фицджеральд – тренер по бегу USATF, марафонец с результатом 2:39 и основатель Strength Running (одного из самых популярных в интернете блогов о беге и тренерских услугах). Он является членом Greatist Expert Network, а также признан «Влиятельным лицом года» по версии журнала Men's Running Magazine в 2017 году и сотрудничает с Competitor Magazine, Active, Runner's World, Lifehacker и другими крупными изданиями. Посетите сайт https://strengthrunning.com/, чтобы узнать больше о беге босиком, развитии скорости, профилактике травм и силовых тренировках для скорости. Твиттер:   / jasonfitz1   Инстаграм:   / jasonfitz1   Фейсбук:   / strengthrunning