Gầy là lợi thế | 5 lý do người gầy nên bỏ phòng gym và tập calisthenics

Người gầy thường nghĩ phải ra phòng gym nâng tạ nặng mới to được. Thực tế, trên sàn và trên thanh xà, nhẹ cân lại là lợi thế: sức mạnh tương đối so với cân nặng mới là thứ calisthenics đo lường. Trong video: bài test hít đất (đánh giá ở cuối video), 5 lý do xếp hạng từ #5 đến #1, điều duy nhất phòng gym làm tốt hơn (đôi chân) và cách khắc phục, dinh dưỡng, lịch tập 3 buổi/tuần toàn thân. Bình luận số cái hít đất của bạn, 8 tuần sau test lại và quay lại cập nhật nhé. Nguồn: Yang và cs. 2019, JAMA Network Open (1.104 nam giới, 10 năm theo dõi); Kikuchi & Nakazato 2017 (hít đất vs đẩy ngực, 8 tuần); Calatayud và cs. 2015 (hít đất dây kháng lực vs đẩy ngực nặng); Schoenfeld và cs. 2017 (tổng hợp 21 nghiên cứu, tạ nhẹ vs tạ nặng). Lưu ý: video mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế. Có vấn đề tim mạch hoặc chấn thương, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. #primeform #calisthenics #nguoigay