Тренировка квадрицепсов и ягодиц в честь дня рождения, «Зимняя дуга», часть 4 (ПРЯМОЙ ЭФИР из зала)

Задайте мне вопрос в личных сообщениях:   / coach_katrinab   Другие социальные сети:   / coach_katrinab     / coach_katrinab   Зимняя тренировка для квадрицепсов и ягодиц, часть 4 (прямой эфир из спортзала) Другие похожие видео:    • How I Gained Weight For Skinny Women Who S...      • The Workout Routine That Transformed My Ph...      • HOW TO GAIN WEIGHT FAST FOR SKINNY WOMEN W...   Цели канала Добро пожаловать в Katrina Fitness!! Идеальное место для женщин, готовых построить свое тело, набрать здоровый вес и, наконец, обрести уверенность в себе. Если вы когда-либо чувствовали себя обделенной вниманием фитнес-индустрии, потому что ваша цель не в похудении, а в наборе веса, вы нашли свой дом. Этот канал посвящен женщинам, которым всю жизнь говорили: «Тебе так повезло, что ты такая худая», но которые молча борются с чувством собственной слабости, с тем, что одежда свободно висит на их теле, и с быстрым метаболизмом, из-за которого даже один килограмм кажется невозможным набрать. Меня зовут Катрина Балхи, и я понимаю ваш путь, потому что я сама прошла этот путь. Я начала с того же, с чего и многие из вас сейчас. Большую часть своей жизни я боролась с лишним весом. Я была «трудно набирающей вес», чувствуя себя застрявшей в теле, которое не отражало ту силу, которую я хотела чувствовать. Методом проб и ошибок и благодаря преданности изучению науки о росте мышц и питании, я превратила свое хрупкое тело весом 93 фунта в сильное, здоровое тело весом 125 фунтов. На этом канале я делюсь точным планом того, как я это сделала, чтобы вы тоже могли это сделать. Для кого предназначен этот канал? Фитнес-программа Katrina Fitness разработана специально для: Худых женщин и тех, кому трудно набрать вес, независимо от того, сколько они, как им кажется, едят. Новичков в фитнесе, которые никогда не были в тренажерном зале и боятся силовых тренировок. Женщин с низким аппетитом, которым физически трудно потреблять достаточное количество калорий для роста. Всех, кто хочет создать изгибы тела (особенно ягодицы и ноги) за счет здоровой мышечной массы, а не только за счет жира. Что мы обсуждаем на этом канале В мире фитнеса все помешаны на похудении, часто оставляя женщин, подобных нам, позади. Здесь мы меняем подход. Мы фокусируемся на гипертрофии (наращивании мышц), профиците калорий и стратегиях здорового набора веса. 1. Питание для набора веса (без вредной пищи) Самый большой миф для худых женщин заключается в том, что для набора веса нужно просто «есть все что угодно», например, бургеры и пиццу. Хотя это и может повлиять на показания весов, это не даст вам желаемой фигуры или здоровья. Я научу вас, как набрать здоровый вес. Мы подробно рассмотрим: Как стимулировать аппетит, когда вы просто не чувствуете голода. Приготовление высококалорийных, питательных блюд. Понимание макронутриентов (белков, углеводов и жиров) для подпитки роста мышц. Почему следует избегать «грязных» гейнеров и добавок, полных наполнителей, и какие альтернативы из цельных продуктов можно использовать вместо них. 2. Тяжелая атлетика и тренировки в спортзале для начинающих. Для набора веса требуется не только еда; необходима правильная стимуляция. Чтобы ваша одежда хорошо сидела и вы выглядели привлекательно, вам нужно наращивать мышцы. Я специализируюсь на преодолении страха перед спортзалом у начинающих. Вы узнаете: Упражнения для нижней части тела и ягодиц: мои любимые упражнения для развития сильных ног и округлых ягодиц, чтобы создать соблазнительный силуэт. Сила мышц кора: Как накачать сильный пресс, который выдержит ваши тяжелые подъемы. Формирование тренировочного режима: Как создать постоянный график тренировок в спортзале, который подходит вашему образу жизни, даже если вы начинаете с нуля. Коррекция техники: Ошибки, которых следует избегать, чтобы не получить травму и убедиться, что вы тренируете правильные мышцы. 3. Мышление и образ жизни. Путь от недостаточного веса к хорошей физической форме — это в равной степени психологический и физический аспект. Мы поговорим об отношениях с едой, преодолении страха «набрать мышечную массу» (спойлер: этого не произойдет, вы просто станете более фигуристыми!), и о сохранении последовательности, когда вес не меняется сразу. Следите за моим путем Это не просто место для советов; это документация реальной жизни. Я буду делиться своим собственным путем в формате видеоблога. Вы увидите закулисные моменты моих тренировок, мои видео «Что я ем за день» и честную реальность поддержания здорового веса. Вы будете наблюдать за моим прогрессом, ростом и достижением новых целей, что станет доказательством того, что если девушка, которая когда-то весила всего 42 килограмма, смогла изменить свою жизнь, то и для вас есть надежда. #фитнес #спортзал #женскийфитнес