Создайте V-образную фигуру / Широкая спина, узкая талия ( 5 упражнений )

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОЕКТУ 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/ Еще одна крутая тренировка для спины с пацанами! 😂🔥 Тяжелая тяга в наклоне, непрерывная тяга верхнего блока и становая тяга в завершение — сегодня мы серьезно поработали. Начали с классической тяги на Т-образном грифе: штанга в углу, D-образная рукоятка и стопка блинов. Классическая бодибилдинговая схема! После разминки мы перешли от трех блинов к пяти, выполняя много повторений и делая каждый подход эффективным. Затем началось безумие: три варианта тяги верхнего блока в ОДНОМ непрерывном подходе. Широкий хват, средний хват, узкий хват — по 15 повторений каждого. Это 45 повторений за раунд, всего ЧЕТЫРЕ раунда. Моя спина уже чувствовала нагрузку, но работы еще было предостаточно! 💀 ТРЕНИРОВКА ВСЕЙ СПИНЫ 👇🏾 💪🏾 Тяга Т-образного грифа в стиле «олдскул» • 3 блина: 2 подхода по 15 повторений • 4 блина: 1 подход по 15 повторений • 5 блинов: 1 подход по 12 повторений 💪🏾 Тяга верхнего блока «3 в 1» — 4 раунда • Очень широкий хват: 15 повторений • Средний хват: 15 повторений • Узкий хват: 15 повторений Переключайтесь между хватами без остановки — 45 повторений за раунд! 💪🏾 Тяга штанги на тренажере с опорой на грудь • 4 подхода по 12–15 повторений 💪🏾 Тяга верхнего блока одной рукой на тренажере • 4 подхода по 12–15 повторений 💪🏾 Становая тяга со штангой • 3 блина: 2 подхода по 8–10 повторений • 4 блина: 1 подход по 8–10 повторений Тяжелые веса и большое количество повторений сделали эту тренировку сложной. Но цель по-прежнему состоит в том, чтобы контролировать вес, сохранять правильную технику и заставлять спину работать. Приложите усилия, но заслужите более тяжелые блины! Посмотрите полную тренировку, чтобы увидеть подходы, трудности и шутки с парнями. 😂 Какое упражнение сильнее всего нагружает вашу спину — тяга Т-образного грифа, тяга верхнего блока или становая тяга? Дайте мне знать в комментариях! 👇🏾 Поставьте лайк видео и подпишитесь на канал тренера Мо, чтобы получать больше тренировок по бодибилдингу, советов по наращиванию мышц и реальных тренировок в спортзале. 🔥 #ТренировкаСпины #ДеньСпины #ТренерМо #Бодибилдинг #ТягаТяги ...