Дыхательная техника 4-7-11: присоединяйтесь – 11 минут покоя в Плантен-ун-Бломен

Вдыхайте 4 секунды, выдыхайте 7 секунд – в течение 11 минут. Техника дыхания 4-7-11 – одно из самых простых дыхательных упражнений для успокоения. Не нужно задерживать дыхание, не требуется никакого предварительного опыта. Я дышу вместе с вами, запись сделана в японском саду Planten un Blomen в Гамбурге. Над моей головой работает счетчик, и я объявляю каждое изменение. Таким образом, вы можете просто дышать вместе с собой, не считая. Дыхание 4-7-11 – одно из самых простых дыхательных упражнений для успокоения. Не нужно задерживать дыхание или считать. ...] Разделы: 0:00 Введение – Как работает техника дыхания 4-7-11 1:29 Упражнение: 4 секунды вдоха, 7 секунд выдоха 12:30 Размышление и заключение Как это работает: Сядьте удобно – на пол или на стул Вдохните через нос в течение 4 секунд Медленно выдохните в течение 7 секунд Переведите телефон в беззвучный режим и уделите себе эти 11 минут Длительный выдох помогает многим расслабиться – перед встречей, во время обеденного перерыва или вечером перед сном. ▶ Больше бесплатных упражнений: https://beinflow.hamburg/kostenlose-u... ▶ Все упражнения в BE IN FLOW Gold – попробуйте бесплатно в течение 7 дней: https://beinflow.hamburg/gold-test #дыхательныеупражнения #техникадыхания #beinflow