Вытяжение вперёд в позах сидя — Йога Айенгара с Рэни Фетрикс

Сегодня мы будем практиковать вытяжение вперёд в сочетании с несколькими позами сидя, уделяя особое внимание закрытым позициям, но также и открытым. В наклонах вперёд мы подтягиваем корпус к ногам, создавая глубину в передней части бёдер и удлиняя заднюю часть. Практикуя осознанно и разумно, мы можем снять напряжение и создать столь необходимое пространство в пояснице и бёдрах. Насладитесь этой глубокой, но расслабляющей практикой, позволяя своему телу и разуму расслабиться. Намасте 🙏🏻 Программы йоги Айенгара для самостоятельного изучения 👇: ►Все программы https://desayogi.podia.com/ ► Основы йоги Айенгара (18 занятий) https://desayogi.podia.com/foundation... ► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ------------------------------------------------------- Позы в этой последовательности: Супта Падангуштасана 1 Паршвоттасана Уттанасана Гомукхасана Уттхита Хаста Падангустасана 1 – От головы до голени Уттанасана Дандасана Упа Виста Конасана С руками Гомукхасаны с адхо Мука и полной позицией вперед Убайя Падангустасана Упа Виста Конасана Ноги Убайя Падангустасана Баддха Конасана Дандасана Пасчимоттасана Джану Ширшасана Модификация Маласаны для отдыха Сукхасана Шавасана