Sezgisel Beslenme-Part 2

Sevgili GHBY ailemiz, Part 1’de kuralları yıktık, şimdi ise enkazın altından kendi gerçek ihtiyacımızı çıkarma vakti. Sezgisel beslenmenin en "çetrefilli" virajına geldik: Duygusal ve Fiziksel Tatmin 🕵 Hani bazen miden tıka basa doludur ama zihnin hala o "bir şeyi" arar ya... İşte o aradığın şey aslında bir gıda değil, bir duygu. Bu bölümde; stresin tadının neden cips, yalnızlığın kokusunun neden çikolata olduğunu konuşuyoruz. Kendine "neden duramıyorum?" diye kızmak yerine, "vücudum şu an hangi ihtiyacını yemekle maskeliyor?" diye sormayı öğreniyoruz. Yemekle arandaki o görünmez bağları tek tek masaya yatırıyoruz 🍽 🔍 📌 Bu Bölümde Neler Var? •⁠ ⁠Tatmin Faktörü: Sadece doymak yetmez, "keyif aldım" demek neden hayati önem taşır? •⁠ ⁠Duygusal Açlık Dedektörlüğü: Kalbin mi kırık yoksa kan şekerin mi düştü? Aradaki farkı anlamanın pratik yolları 💔 vs 📉 •⁠ ⁠Yemekte Farkındalık (Mindful Eating): Bir lokmayı 20 kere çiğnemek değil, o lokmanın içindeki hikayeyi duymak. 🧘 🍎 •⁠ ⁠Bedenine Saygı Duyma Pratiği: "Kusursuz" değil, "yaşayan" bir bedene sahip olmanın getirdiği o muazzam sorumluluk. 🏠 🌿 •⁠ ⁠Sosyal Ortamlarda Sezgisel Kalmak: Arkadaş ortamında "pazarlıkçı" diyet kafasından nasıl sıyrılırız? ☕ 🗣 Galiba hepimiz, tabağımızdaki boşluğu değil, ruhumuzdaki o derin gedikleri yemekle doldurmaya çalışırken yoruluyoruz. Gel, bu bölümde o gediklere şefkatle bakmayı deneyelim 🕊 🎥 👇 Abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın ki bir sonraki dertleşmede buluşabilelim! Bizi Instagram adreslerimizden takip etmek isterseniz: Klinik Psikolog: Naz Fırat (@basitterapi) Uzman Diyetisyen: Derin Yılmaz (@dytderinyilmaz)