55分鐘瑜珈輪全身深層伸展｜開肩背＋臀腿拉伸｜55-Min Yoga Wheel Full Body Deep Stretch

歡迎回到 Nicky Yoga Taipei Paris！ 本影片為55 分鐘全身深層伸展瑜珈輪課程，本課程為初中階程度，適合有瑜珈練習經驗、想進一步提升柔軟度與身體活動度的你。 這堂課會利用瑜珈輪輔助進行全身伸展，從上半身一路延伸到下半身： ✨ 開肩、開胸與背部伸展 — 釋放肩背緊繃，增加上半身活動度 ✨ 脊椎伸展 — 透過瑜珈輪輔助進行溫和的脊椎延展 ✨ 臀部與髖部開展 — 放鬆臀部與髖周圍的緊繃感 ✨ 腿後側與腿部深層拉伸 — 加強腿後側、內側與下半身柔軟度 ✨ 全身深層伸展 — 適合久坐、運動後 每個人的柔軟度與活動範圍不同，練習時請依照自己的身體狀況調整伸展深度，不需要勉強進入最深的位置；如果感到疼痛或不適，請立即停止練習。 喜歡這堂課的話，別忘了 按讚、留言並訂閱 Nicky Yoga Taipei Paris，頻道還有更多瑜珈輪、柔軟度與深層伸展課程可以一起練習。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 想跟我一起練瑜珈嗎？Join my yoga classes? 📍 巴黎提供實體課程 / 每週固定線上瑜珈課程 In-person yoga classes in Paris / Weekly online yoga sessions available. 每週二 | 線上伸展課程 (Tuesday: Online Stretch Class) 每週四 | 線上瑜珈輪課程 (Thursday: Yoga Wheel Class) 📅 課程時間表 | Class Schedule： https://calendar.google.com/calendar/... ✅ 線上課程報名 | Register for Online Classes ： https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... ✅ 預約實體課程| Book a Class (In-Person)： Ig 私訊 | DM me on Instagram   / nickyyogii   🔹請關注 IG @nickyyogii ｜ 最新活動與課程皆在此公佈 | Stay updated with the latest yoga classes and events on Instagram.   / nickyyogii   🔹 官方網站 ｜Official Website： https://nickyyoga2018.wixsite.com/nic... #yogawheel #yogapractice #瑜珈輪 #線上瑜珈 #瑜珈老師 #巴黎瑜珈 #霓奇健康生活 #nickyyogataipeiparis