Ból szyi, wdowi garb, wysunięta głowa do przodu, protrakcja głowy - czy prawidłowa postawę? KM014

Czy chcesz niszczyć sobie szyję i górne plecy? Siedzisz przy biurku, patrzysz w telefon, ćwiczysz na siłowni – i byćmoże nie wiesz, że przez cały ten czas powoli uszkadzasz sobie struktury około szyjne oraz zaburzasz biomechanikę. Protrakcja głowy i wdowi garb to problemy, które dotykają dziś prawie każdego, a naprawienie ich jest prostsze, niż myślisz – jeśli wiesz, co robić. W tym filmie pokazuję, co tak naprawdę powoduje wysunięcie głowy do przodu i jak zmienia to wygląd całej sylwetki. Omawiam też, które mięśnie są za słabe, a które zbyt napięte – bo to właśnie ta nierównowaga mięśniowa jest korzeniem problemu, niezależnie od tego, czy trenujesz regularnie na siłowni, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Jeśli zależy Ci na zdrowym stylu życia, dbaniu o postawę ciała i długoterminowych efektach treningowych, ten film jest dla Ciebie. Praca nad protrakcją głowy i wdowim garbem to jeden z najważniejszych elementów treningu funkcjonalnego, który często jest pomijany – zarówno przez osoby ćwiczące siłowo, jak i tych, którzy stawiają na stretching czy mobilność. Dobra postawa to nie tylko kwestia estetyczna i wygląd – to fundament zdrowia kręgosłupa, prawidłowego oddechu i efektywności każdego treningu. Warto działać prewencyjnie zanim pojawią się bóle karku, głowy czy pleców. Badania: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 🔷 💙 Pomóż nam docierać do większej ilości osób, żeby każdy mógł się dowiedzieć jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy! 🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie 📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach 👍 Zostaw Like 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷 Filmy które warto również obejrzeć: ➡️ 001 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna    • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...   ➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?    • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...   ➡️ 003 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...   ➡️ 004 🔷 Rolowanie (automasaż) - co mówią badania, jak go wykonać i co nam daje, w oparciu o badania naukowe - KM004    • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...   ➡️ 005 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!    • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...   ➡️ 006 🔷 Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców    • Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak prze...   ➡️ 007 🔷 Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana?    • Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczy...   ➡️ 008 🔷 Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból kręgosłupa lędźwiowego, pleców.    • Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lord...   ➡️ 009 🔷 Jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalorii, bez głodowania i cierpienia. Jak zrobić redukcję?    • Jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalor...   ➡️ 010 🔷 Zacznij w końcu oddychać prawidłowo! Jak prawidłowo oddychać? Oddech relaksacyjny, na stres.    • Zacznij w końcu oddychać prawidłowo! Jak p...   ➡️ 011🔷 15 sposobów gdy stres Cię przerasta - relaksacja, jak sobie radzić ze stresem, redukcja stresu    • 15 sposobów gdy stres Cię przerasta - rela...   ➡️ 012 🔷 Przeprosty w kolanach, czemu jest to niebezpieczne? Jak usprawnić, jak ćwiczyć, jak trenować    • Przeprosty w kolanach, czemu jest to niebe...   ➡️ 013 🔷 15 sposobów na bezsenność i problemy ze snem w nocy. Działają od zaraz! Dobry i lepszy sen KM013    • 15 sposobów na bezsenność i problemy ze sn...   ➡️ 015 🔷 Najlepsze suplementy zamiast wyrzucania pieniędzy w błoto! Suplementacja, odżywianie, dieta. KM015    • Najlepsze suplementy zamiast wyrzucania pi...   ➡️ 016 🔷 Najlepsze suplementy zamiast wyrzucania pieniędzy w błoto! Suplementacja, odżywianie, dieta. KM015 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Kontakt – Konrad Murański: 📍 Katowice 📞 697 808 744 ✉️ kontakt@konradmuranski.com 🌐 www.konradmuranski.com Instagram: @konrad.muranski Facebook: @konrad.muranski Tik-Tok: @konrad.muranski 🔶Kontakt – Marta Stryczek 📍 Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22, Xtreme Fitness 📞 662 196 346 ✉️ mstryczek.fitness.trainer@onet.pl 🌐 www.martastryczek.pl Instagram: @fitness_trail Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 Film KM014 #postawaciała #treningfunkcjonalny #zdrowystyluzycia #bólpleców #bólkarku #ćwiczenia #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #rozluźnianie #automasaż #masaż #zdrowie #kulturystyka #KM014