Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców KM006

Jeśli czujesz bóle szyi, karku i głowy lub ludzie mówią, że się garbisz, to jesteś w dobrym miejscu! Tym razem omawiamy postępowanie usprawniające w celu redukcji bólu szyi i skutecznym sposobie na wyeliminowanie garbienia się, które może być wynikiem złych nawyków które wynieśliśmy z dzieciństwa. Pokazujemy ćwiczenia i trening na plecy, mięsień najszerszy grzbietu, biceps, nie brakuje rozciągania, automasażu i rolowania. Przedstawiamy praktyczne ćwiczenia i sposób które w ramach treningu na siłowni lub domowego wspierają Twoje zdrowie, sylwetkę, sprawność i wygląd oraz zdrowy tryb życia. Pomogą Ci też zmniejszyć i zredukować ból pleców. Dowiesz się jak wprowadzić uporządkowane ćwiczenia do swojej rutyny, co wpłynie na lepszą postawę, samopoczucie oraz atrakcyjny wygląd. W filmie znajdziesz porady dotyczące dbania o zdrowie i regeneracji organizmu, a także wskazówki, jak się właściwie rozciągać, rozluźniać mięśnie osłabione oraz wzmacniać osłabione mięśnie pleców oraz szyi. Zapraszam do obejrzenia, komentowania i subskrypcji – razem zadbamy o silną sylwetkę oraz aktywny tryb życia, który przynosi realne efekty w codziennym życiu. 🔷🔷🔷 💙 Pomóż nam rozwijać kanał, żeby więcej osób dowiedziało się jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy! 🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie 📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach 👍 Zostaw Like 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷 Filmy które warto również obejrzeć: ➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna    • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...   ➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?    • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...   ➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...   ➡️ 004 - 🔷 Rolowanie (automasaż) - co mówią badania, jak go wykonać i co nam daje, w oparciu o badania naukowe - KM004    • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...   ➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!    • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...   🔷🔷🔷🔷🔷 🔷🔷 Możemy Ci pomóc! 🔷Kontakt – Konrad Murański 📍 Katowice 📞 697 808 744 ✉️ kontakt@konradmuranski.com 🌐 www.konradmuranski.com Instagram: @konrad.muranski Facebook: @konrad.muranski Tik-Tok: @konrad.muranski ♦️ Kontakt – Krystian Thoma 📍 Ruda Śląska 📞 606 942 614 ✉️ thoma.1531@gmail.com Instagram: @thomatraining Facebook: @thomatraining 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Części filmu: 0:00 🔹 Wstęp 0:54 🔹 Przyczyna problemu, dysbalans mięśniowy 2:34 🔹 Mięśnie nadmiernie napięte 4:01 🔹 Mięśnie osłabione i nieaktywne 4:38 🔹 Jakie są konsekwencje dysbalansu mięśniowego 5:47 🔹 Podstawa usprawniania, prawidłowa postawa 6:20 🔹 Usprawnianie - właściwe podejście 6:53 🔹 Usprawnianie - autorozluźnianie powięziowo-mięśniowe 10:23 🔹 Usprawnianie - stretching mięśni napiętych 14:09 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Przyciąganie 18:26 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Odwrotna rozpiętka 19:44 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Facepull 21:04 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Ściąganie drążka wyciągu górnego 22:30 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Przyciąganie z wykorzystaniem gum 22:57 🔹 Zakończenie 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 Film KM006 #trening #sport #rolowanie #rozluźnianie #automasaż #masaż #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM006