カーボンシューズは必要？｜1キロ8分でも厚底が効いた理由と、市民ランナーに合う3足

カーボン入りの靴は、速い人だけのものではありませんでした。 1キロ8分のゆっくりしたペースでも厚底は効いていて、しかも効いていたのはプレートではなかったのです。 上級者未満のランナーに合う、この半年に出た3足もあわせて紹介します👟 ▼ 目次 00:00 オープニング 01:02 Ch.1 遅いペースでも、厚底シューズは効いていた 02:56 Ch.2 効いているのは、プレートではなかった 04:43 Ch.3 知っておきたい、足への負担 06:07 Ch.4 上級者未満の靴選びで、本当に大事なこと 07:32 Ch.5 この半年に出た、市民ランナーに合う3足 09:44 Ch.6 この話が、そのまま当てはまらない人もいる 10:55 エンディング 靴は、履いてから決める 12:17 メンバーシップのご紹介 ▼ 関連動画    • 10月は仕上げの月｜夏にタイムが落ちたのは、あなたのせいではない      • 走っても伸びない人へ｜中高年ランナーが見落としている6つの原因   ▼ 主な参考文献 ・Impact of Advanced Footwear Technology on Running Economy at Slower Running Speeds: A Randomised, Cross-Over Investigation. Sports Med Open 2026（PMID 41703164） ・Dominy TA, Joubert DP. Effects of a Carbon-Plated Shoe on Running Economy at Slower Speeds. Int J Exerc Sci Conf Proc 2022 ・Metabolic effects of carbon-plated running shoes: a systematic review and meta-analysis（PMC12827780） ・Healey LA, Hoogkamer W. Longitudinal bending stiffness does not affect running economy in Nike Vaporfly Shoes. J Sport Health Sci 2022;11(3):285-292 ・Tenforde A, et al. Bone Stress Injuries in Runners Using Carbon Fiber Plate Footwear. Sports Med 2023 ・アシックス／ミズノ／ニューバランス 各社ニュースリリース（2026年） ▼ 関連タグ #カーボンシューズ #厚底シューズ #ランニングシューズ #市民ランナー #マラソン初心者 #50代ランナー #ゆるラン研究所 ▼ メンバーシップのご案内 「もっと具体的に、自分の練習に落とし込みたい」という方へ。 メンバー限定動画では、1つのテーマを設計まで掘り下げています。 ・ペース早見表や週の組み立てなど、そのまま使える設計を毎回1つ ・メンバーさんの悩みやコメントから作るリクエスト回 参加はこちらから    / @yururun-lab-0610   ――――――――――― ゆるく走って、楽しく続ける。 「ゆるラン研究所」では、初心者が長く楽しく走れるコツを発信しています。 チャンネル登録＆高評価で応援よろしくお願いします！ @yururun-lab