青少年憂鬱有四大壓力來源，你家中了哪一個？｜謝伯讓 2026 EP245 ｜教養好科學

㊙️2026科學人年會https://taiwanscienceforum2026.scitw.cc/ 孩子最近動不動就生氣、心情低落，甚至突然說：「我不想上學！」 你忍不住想問：「到底有什麼好煩的？」但對孩子來說，那些看似微不足道的事情，可能正是壓力累積到極限的訊號。 青春期為什麼容易焦慮、衝動，情緒起伏又大？當孩子說自己很煩、不想上學，父母究竟該安慰、講道理，還是直接幫他解決問題？ 台大心理系教授謝伯讓，從腦科學與心理學出發，帶我們理解青少年面臨的壓力，以及父母可以如何陪伴孩子。 🧠 本集重點 ・青少年最常見的 4 大壓力：考試升學、同儕與社群媒體、父母期待，以及睡眠不足。 ・為什麼青春期情緒特別容易失控？從大腦的「油門」與「煞車」理解情緒發展。 ・孩子只是暫時心情不好，還是可能有憂鬱症？父母應該留意哪些變化？ ・如何幫助孩子調節焦慮？從規律睡眠、運動、深呼吸到認知重新評估。 ・孩子說「我不想上學！」怎麼回應才不會愈講愈僵？學習聆聽、同理與共同找方法。 ・什麼時候應該尋求心理專業協助？ 💡 本集最重要的一個觀念：情緒就像警報器。 當警報響起，我們不能只想著把聲音關掉，更要找出警報為什麼響起。 對孩子來說，學會面對焦慮，不是從此不再焦慮，而是逐漸理解自己的情緒，找到適合自己的應對方式。 父母也不必每次都急著給答案。有時候，先聽孩子說完，再問一句：「你現在需要我陪你，還是需要我跟你一起想辦法？」就可能為親子溝通打開新的空間。 如果你也正在陪伴青春期的孩子，歡迎把這集分享給需要的家長，一起學習理解情緒、陪孩子走過成長的難題。 #教養好科學 #謝伯讓 #青少年心理健康 #青少年憂鬱 #親子溝通 #情緒管理 #腦科學 #Z世代 📖 延伸閱讀：《科學人》2026年10月號 〈青春不憂鬱，給父母的危機指南〉 https://www.scitw.cc/posts/We-Can-Sto... 段落 00:00 青少年憂鬱有四大壓力來源，你家中了哪一個？ 02:05 青少年面臨的四大壓力：升學、同儕與社群媒體、父母期待、睡眠不足 04:36 社群媒體效應：把壓力延伸到課堂以後 06:43 壓力如何形成惡性循環？ 08:29 孩子只是心情不好，還是憂鬱症？ 09:48 失控的Z世代：手機餵養的焦慮世代 10:45 幫孩子降低焦慮四大秘訣：睡眠、運動、深呼吸、認知調整 13:00 孩子說「我不想上學！」該怎麼回應？ 16:36 替孩子解決問題，還是讓他自己想辦法？ 18:43 別忽略孩子的情緒警訊，尋求適當協助 19:50 情緒就像警報器！要找出壓力源頭