[День 19] 🔥 30-минутная тренировка «Тайчи-ходьба» для всего тела ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ | Сжигание жира

Чтобы присоединиться к этой группе, вы можете получить доступ к следующему каналу:    / @taichiworkout   0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:10 Подъем носков с размахиванием руками 01:09 Шаг с подъемом 02:09 Хлопанье в ладоши для расширения грудной клетки 03:09 Размахивание бедрами в сторону 04:10 Шаг в сторону с растяжкой рук 05:10 Похлопывание по плечам с размахиванием руками 06:11 Руки вокруг головы 07:11 Летящий дикий гусь 08:13 Покачивание головой и виляние хвостом 09:13 Оглядываясь назад, чтобы снять пять стрессов 10:14 Растяжка в боковом выпаде 11:15 Растяжка «петушиный шаг» Кивок журавля 12:17 Инь-Ян, стойка «Всадник» с ладонями 13:21 Стойка «Всадник», размах руками с кулаком 14:24 Подъем пятки, кулак, захват, толчок ладонью 15:29 Шаг назад, скручивание плеча 16:31 Крепкий захват, тяга вниз, касание сбоку 17:33 Боковой поклон, кулак, расширение груди 18:35 Тайцзи, удержание мяча, вытягивание спины 19:38 Прыжок тигра 20:45 Отжимание руками вверх с подъемом пятки 21:48 Толчок небес, подъем земли 22:52 Передний-задний размах пяткой 23:55 Шаг назад, размах руками вверх 24:58 Стойка «Всадник», перекрещивание рук вверх-вниз 26:01 Удар ногой назад, касание рукой 27:04 Ладонь вверх с боковым крюком, подъем пятки Выполните эту мягкую тренировку тайцзи, чтобы улучшить баланс, повысить свою ежедневную энергию и почувствовать себя прекрасно всего за несколько минут. Эта тренировка предназначена для всех, кому нужна простая и эффективная программа упражнений. В этом видео мы проходим полный комплекс упражнений, начиная с разминки, переходя к упражнениям на активацию мышц кора и заканчивая заминкой. Независимо от того, новичок вы или ищете щадящий способ начать свой день, этот мягкий поток тайцзицюань поможет вам соединить дыхание с движением. Сосредоточившись на простых движениях, таких как подъем носков с махом рук, вы научитесь синхронизировать дыхание, чтобы успокоить ум и укрепить тело. Регулярная практика этой тренировки тайцзицюань — это практичный способ улучшить баланс и развить концентрацию. Мы двигаемся в размеренном, доступном темпе, что делает эту тренировку идеальной для тех, кто хочет спокойной, но эффективной тренировки. После этой тренировки вы почувствуете себя более уравновешенным и физически отдохнувшим. Подписывайтесь на еженедельные мягкие программы упражнений и оставляйте комментарии ниже о том, как вы себя чувствуете после сегодняшней тренировки.