Доброе утро, Тайчи🌿Раскройте свой энергетический потенциал за 30 минут!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Начните свой день с заряда энергии и спокойствия, используя древнюю практику тайцзи. Эта 30-минутная сессия призвана помочь вам развить внутреннюю энергию, улучшить баланс и гибкость, а также задать позитивный настрой на весь день. Благодаря медленным и плавным движениям, тайцзи — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое могут практиковать люди всех возрастов и уровней физической подготовки. Регулярные занятия могут помочь снизить стресс и тревогу, улучшить качество сна и повысить общее самочувствие. Присоединяйтесь к нам на этой 30-минутной сессии тайцзи и откройте для себя преимущества этой древней практики. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, это видео идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье. Так почему бы не начать свой день с чувства спокойствия и ясности? Присоединяйтесь к нам и зарядитесь энергией на утро с помощью 30 минут тайцзи! 0:00 вступление 0:06 РАЗМИНКА 01:14 ХОД 2 02:26 ХОД 3 03:41 ХОД 4 04:55 ХОД 5 06:09 СТОЯНИЕ И РАСТЯЖКА 07:21 ХОД 7 08:32 ХОД 8 09:43 ХОД 9 10:57 ДИНАМИЧЕСКИЙ ПОТОК 12:10 ДВИЖЕНИЕ 11 13:23 ХОД 12 14:35 ХОД 13 15:46 СИЛЫ И БАЛАНС 16:56 ХОД 15 18:07 ХОД 16 19:20 ДВИЖЕНИЕ 17 20:36 Подъемы Ян с подъемом пальцев ног 21:48 ХОД 19 23:01 ДВИЖЕНИЕ 20 24:13 ДВИЖЕНИЕ 21 25:27 ЗАВЕРШЕНИЕ РАБОТЫ Выполните эту программу упражнений тайцзи, чтобы улучшить дыхание и физическую гибкость. Снимайте ежедневное напряжение с помощью целенаправленных движений. Это занятие проведет вас через полноценную тренировку по тайцзи, разработанную для выравнивания дыхания с контролируемыми движениями. Независимо от того, ищете ли вы утреннюю рутину для пробуждения тела или вечернюю практику для расслабления, эти упражнения подойдут для всех уровней подготовки. Вы изучите конкретные движения, такие как подъемы рук, принятие глубоких поз и плавные переходы, что поможет улучшить вашу общую координацию. Сосредоточившись на мягких движениях и осознанных дыхательных упражнениях, эта программа помогает снять накопившееся физическое напряжение. Каждая последовательность упражнений разработана таким образом, чтобы обеспечить растяжку всего тела, позволяя вам вставать на носки и выполнять позы естественным и восстанавливающим образом. Это идеальная практика для тех, кто ищет щадящий способ улучшить подвижность и ясность ума. Подписывайтесь на еженедельные видеоуроки по тайцзи для начинающих и оставляйте комментарии, если хотите увидеть больше дыхательных упражнений в следующем видео.