Die 3 besten Kurzhantel-Brustübungen für effektiven Muskelaufbau zu Hause
Djuma Almeida
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Die 3 besten Kurzhantel-Brustübungen für effektiven Muskelaufbau zu Hause
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Djuma Almeida
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Mit nur einem Paar Kurzhanteln kann man seine Brustmuskeln effektiv zu Hause aufbauen – ganz ohne Fitnessstudio. In diesem Video bekommst du die aus Djumas Sicht 3 besten Kurzhantel Übungen, mit denen du den oberen, mittleren und unteren Anteil der Brust gezielt trainierst. Außerdem erfährst du, welche Technikfehler man vermeiden sollte, um langfristig beschwerdefrei und effektiv trainieren zu können. Dieses Video ist ideal für den Muskelaufbau zu Hause, für mehr Kraft und einer definierten Brust –auch ohne Hantelbank.
00:00-01:27 Anatomie der Brust & Fokus im Training setzen
01:28-02:37 Kurzhantel Bankdrücken
02:38-05:22 Kurzhantel Flys
05:23-07:13 Kurzhantel Überzüge
07:14-07:45 Was ist mit dem oberen Brustanteil?
07:46-08:40 Für alle, die beim Heimtraining mehr wollen