10-минутная силовая EMOM-тренировка на батуте | Все тело, с весами или без

Добавьте силы в свою тренировку на батуте всего за 10 минут! 💪 Эта силовая тренировка для всего тела на батуте проводится в формате EMOM с использованием легких гантелей весом 2 фунта (около 900 грамм), при этом использование гантелей необязательно. Джилл показывает вариант без гантелей на протяжении всей тренировки. 💗 РОЗЫГРЫШ В ЧЕСТЬ НЕДЕЛИ БЛАГОДАРНОСТИ Хотите номинировать кого-то, кого следует отметить? Вы можете номинировать себя! Оставьте комментарий к любому из семи видеороликов Недели Благодарности в период с 4 по 10 октября 2026 года. ▶️ Посмотрите все семь видеороликов Недели Благодарности:    • 🎗️ Appreciation Week   Полные правила розыгрыша: https://www.earthandowl.com/pages/off... Покупка не требуется. Для жителей США старше 18 лет. Одна заявка на человека. Этот розыгрыш не спонсируется, не поддерживается, не администрируется и не связан с YouTube. Мы будем выполнять каждое упражнение на батуте, используя формат EMOM (каждую минуту): одно упражнение в минуту, чтобы тренировка была структурированной, простой и динамичной. Возьмите пару легких гантелей или пропустите их и выполняйте упражнения с собственным весом, следуя указаниям Джилл. Вы можете выбрать вариант, который вам больше подходит. 💗 ЧТО ВАС ЖДЕТ 💗 10-минутная силовая тренировка на батуте с низкой ударной нагрузкой 💗 Силовые упражнения для всего тела 💗 Формат EMOM, одно упражнение в минуту 💗 Дополнительно: гантели по 0,9 кг 💗 Варианты без гантелей, показанные Джилл Не хватает времени? Это быстрый способ добавить сил на неделю, или же можно сначала выполнить 10-минутную разминку на батуте:    • 10 Min Rebounder Warm Up | Gentle Stretch ...   ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Вступление + Как это работает 0:20 Начало тренировки 10:24 Празднование + Заключение 👍 Если эта тренировка помогла вам почувствовать себя сильным, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и ПОДЕЛИТЕСЬ ею с другом! Нажмите на 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки. ✅ Нажмите здесь, чтобы ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к моему каналу и получить доступ к тренировкам только для участников! https://www.youtube.com/@EarthOwl/join 🎯 Полезные видеоинструкции и руководства по технике выполнения упражнений на батуте для начинающих:    • Quick Beginner Tips   🛒 Рекомендации по батутам Earth & Owl: https://www.earthandowl.com 🛒 Приобретайте оборудование Никки на Amazon: http://www.amazon.com/shop/earthowl 🌐 Веб-сайт: https://www.earthandowl.com 📘 Facebook:   / earthandowl   👥 Закрытая группа по батутам для пожилых людей:   / seniorrebounding   📸 Instagram: @earthandowl 🎵 TikTok: @earthandowl 📬 Email: nikki@earthandowl.com Спасибо за тренировки с Earth & Owl! 🌎❤️ ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О УПРАЖНЕНИЯХ: Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, включая травмы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок и измените или прекратите любые упражнения, которые вызывают боль, головокружение или другие тревожные симптомы. Участвуя в тренировках, вы берете на себя ответственность за выбор упражнений, соответствующих вашим возможностям. Earth & Owl и ее инструкторы не несут ответственности за травмы, полученные в результате участия в тренировках. #тренировканабатуте #тренировканаминибатуте #силоваятренировка #тренировкаснизкойударнойнагрузкой