30-минутная тренировка на батуте с утяжелителями | Кардио без прыжков и повторений в формате EMOM

Без прыжков, но вы все равно вспотеете! 🔥 Эта 30-минутная тренировка на батуте с отягощением проводится в формате EMOM без повторений: новое движение каждую минуту, всего 30 движений, при этом хотя бы одна нога должна оставаться на коврике все время. Добавьте по желанию утяжелители на лодыжки и руки для дополнительной нагрузки или тренируйтесь с собственным весом. Я надела по 2 фунта на каждую лодыжку и держу в руках гантели по 2 фунта. Выберите интенсивность, которая вам больше подходит, и адаптируйте тренировку по мере необходимости. 🌈 ЧТО ВАС ЖДЕТ ❤️ 30-минутная прогулка на батуте с низкой интенсивностью 🧡 Без повторов: 30 различных движений, по одному в минуту 💛 Формат EMOM (Каждую минуту) 💚 Без прыжков, хотя бы одна нога остается на коврике 💙 Дополнительно: утяжелители для лодыжек и рук 💜 Кардиотренировка всего тела с непрерывной музыкой ОБОРУДОВАНИЕ ✔ Батут (мини-батут) ✔ Дополнительно: утяжелители для лодыжек ✔ Дополнительно: утяжелители для рук 🛒 Приобрести оборудование можно на Amazon: http://www.amazon.com/shop/earthowl ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Вступление + Что вам понадобится 0:28 Начало 30-минутной прогулки без повторов 30:40 Заключение 🚶 Еще прогулки без прыжков:    • Walk Workouts (No Jumping)   👍 Если вам понравился формат без повторов, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с другом, который любит ходить пешком! Нажмите на 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки. ✅ Нажмите здесь, чтобы ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к моему каналу и получить доступ к тренировкам только для участников! https://www.youtube.com/@EarthOwl/join 🎯 Полезные видеоинструкции и руководства по технике выполнения упражнений на батуте для начинающих:    • Quick Beginner Tips   🛒 Рекомендации по батутам Earth & Owl: https://www.earthandowl.com 🌐 Веб-сайт: https://www.earthandowl.com 📘 Facebook:   / earthandowl   👥 Закрытая группа для занятий на батуте для пожилых людей:   / seniorrebounding   📸 Instagram: @earthandowl 🎵 TikTok: @earthandowl 📬 Email: nikki@earthandowl.com Спасибо за тренировки с Earth & Owl! 🌎❤️ ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О УПРАЖНЕНИЯХ: Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, включая травмы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок и измените или прекратите любые упражнения, которые вызывают боль, головокружение или другие тревожные симптомы. Участвуя в тренировках, вы берете на себя ответственность за выбор упражнений, соответствующих вашим возможностям. Earth & Owl и его инструкторы не несут ответственности за травмы, полученные в результате участия. #тренировканабатуте #тренировкаходьбой #кардиоснизкойинтенсивностью