髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～

髖關節角度訓練：髖關節內旋伸展 正常的髖關節要保持✅內旋：外旋＝1:1 的關節柔軟度， 就像膝蓋可以伸直也可以彎曲一樣。 ⚠️常見許多病人腰痠、骨盆歪斜、膝蓋痛、髕骨外翻 、髕骨股骨疼痛症候群等，都是因為 👉 久坐後髖關節活動度 下降⬇️，無法旋轉造成的！！！ 0:16 第一個練習動作講解 2:09 第二個練習動作講解 3:39 第三個練習動作講解 文 #蔡郁羚物理治療師 Model ＃張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（https://page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友（ID：agw6051w）https://page.line.me/agw6051w ✓ YouTube 頻道　   / Канал   ✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw