髖關節喀喀響？5個彈力帶動作幫你解決沾黏問題｜#啾c物理治療師 #運動治療 #髖關節 #鼠蹊

0:00 前情提要 00:58 評估 2:12 四足跪姿拉髖 3:22 髖外轉誘發 4:42 髖內轉誘發 5:38 高跪姿臀推 6:30 躺著腳彎曲 髖關節緊緊的，或是旋轉的時候有喀喀聲，⁣ 那就是髖關節的活動度受限囉。⁣ ⁣ ⁣ 髖關節活動受限容易被忽略， 因為不容易發現， 而且發現了，⁣不靠別人幫忙，很也難被拉鬆⁣。⁣ ⁣ 這部影片讓你用彈力帶，⁣ 在家拉鬆髖關節，保持活力跟彈性，⁣ 運動前先拉一拉，下肢感受度會明顯改善喔。⁣ 人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/de... 我的FB：  / juicept   我的LINE社群：https://lin.ee/cnTFuVt ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3