盤坐下不去、翹腿總卡住？1分鐘測試找出原因，3個訓練找回髖關節空間

為什麼你拉伸了幾年，大腿內側（內收肌）還是像鋼筋一樣硬？ 真相是：緊繃往往是大腦的「保護機制」。 當肌肉太弱、或者髖關節不穩定時，大腦會命令肌肉鎖死來保護你。 這支影片我會拆解「假性緊繃」的真相， 並帶你用 3 個核心動作，從神經到肌肉徹底重置你的髖關節。 不再只是短暫的舒服，而是要找回有力量的柔軟。