10 ejercicios para el core que la mayoría de la gente se salta (CONSTRUYE UN CORE DE HIERRO)

Si entrenas tu core siempre igual, podrías limitar tu rendimiento y aumentar el riesgo de lesión. Este video presenta 10 efectivos ejercicios de core, a menudo pasados por alto, que son esenciales para un entrenamiento completo. Aprende a fortalecer core y mejorar tu estabilidad para evitar molestias en la espalda. Mi libro para recuperarte de lesiones: https://www.amazon.com/Rebuilding-Mil... Tiempos: 0:00 Introducción 1:05 ¿Qué es la estabilidad del core? 2:00 Prueba de carga (Carry Test) 3:54 Ejercicio de carga en 6 posiciones 5:12 Plancha lateral con elevación de pierna 6:35 Caminatas desbalanceadas (Offset Walks) 8:40 Around the Worlds 9:27 Remo renegado (Renegade Rows) 10:29 Roll Out 11:55 Stir the Pot 13:15 Chops y Lifts 17:02 Press de banca Milko 17:55 Lanzamientos con balón medicinal 🔹Un agradecimiento a ‪@MuscleandMotion‬ por los increíbles gráficos de anatomía utilizados hoy y a @BrianCarroll1306 por el clip de “Stir the Pot”. 🔹Prueba Dubly.ai (herramienta de doblaje al español): https://go.dubly.ai/squatuniversity _________________ La información incluida en este canal es solo con fines educativos. No pretende ni implica sustituir el consejo médico profesional. El espectador siempre debe consultar con su proveedor de atención médica para determinar la idoneidad de la información para su situación particular o si tiene alguna pregunta sobre una condición médica o plan de tratamiento. La información en este canal no constituye una relación médico-paciente. _________________