러닝 전후 10분 스트레칭｜달리기 전후 꼭 챙기는 몸풀기 루틴

러닝 전후 10분, 저는 이렇게 몸을 풀어줍니다!🏃🏻‍♂️ 매일 달리다 보니 뛰는 것만큼 중요하게 느끼는 게 바로 러닝 전후 스트레칭이에요! 러닝 전에는 발목부터 고관절, 햄스트링, 레그스윙까지 움직이면서 몸을 충분히 깨워주고, 러닝 후에는 종아리와 햄스트링, 대퇴부 등을 천천히 늘려주는 정적 스트레칭으로 마무리하고 있어요~ 귀찮다고 바로 뛰고 바로 집에 가기보다는 오래 즐겁게 달리기 위해 전후 10분도 운동의 일부라고 생각합니다:) 제가 실제로 하고 있는 루틴 공유해봤어요! 여러분만의 좋은 스트레칭 동작이 있다면 댓글로 공유해주세요🙌 #러닝 #러닝스트레칭 #러닝루틴 #running