Тревога живёт в рёбрах: 2 упражнения для спокойствия за 3 минуты

Тревога живёт не в голове, а в рёбрах. Проверьте свой паттерн дыхания за 30 секунд и сделайте 2 тихих упражнения, после которых становится спокойнее — без медитации и без «дышите глубже».Боль в шее, головная боль, боль в спине и проблемы с пищеварением часто связаны с нарушением паттерна дыхания. Мы делаем 18-20 тысяч вдохов в сутки — улучшите паттерн хотя бы на 1%, и жизнь поменяется. В этом видео находим вашу точку старта: тестируем 3 зоны дыхания, находим асимметрию право-лево и расслабляем диафрагму через упражнение «ХЕЙ» и боковое раскрытие рёбер. Это вырезка из прямого эфира. Делайте эти 2 упражнения каждый день по 2-3 мягких вдоха — медленно, комфортно, без боли. ТАЙМИНГИ: 0:00 — Тревога в рёбрах: почему болит шея и спина 0:35 — Точка старта: что проверяем сегодня 1:15 — Как дышат рёбра на 360 градусов 2:10 — Самотест 3 зон дыхания 4:00 — 3 красных флага неправильного дыхания 4:40 — Практика 1: «ХЕЙ» — расслабляем диафрагму 7:00 — Практика 2: боковое раскрытие рёбер 9:10 — Проверка: стало ли спокойнее 10:00 — Что делать дальше Приходите на живые эфиры «Коррекция стресса» каждое воскресенье в 19:00 по Минску — разбираем ваши случаи и делаем практики вместе. Следующий шаг — онлайн-клуб «Анти Эйдж комплекс»: дыхание + тазовое дно + осанка. Присоединяйтесь, чтобы заниматься системно каждую неделю. Напишите в комментариях: какая зона у вас дышит хуже — низ, середина или верх? Сравнили право-лево? http://www.smts.by/ http://www.f.smts.by/ https://vk.com/somaticaonline   / somatikaonline     / salutempermotus   Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @tatsianasakharchuk