Инь-йога для беспокойного ума | Занятие для начинающих при стрессе и навязчивых мыслях (30 минут)

Успокойте свой беспокойный ум с помощью этого 30-минутного занятия инь-йогой для начинающих. Медленные, длительные позы помогут снять стресс и избавиться от излишних размышлений, а мягкое руководство будет сопровождать вас на протяжении всего занятия. Это второе занятие из серии «Инь-йога для начинающих | Основы», состоящей из шести занятий, которые обучают инь-йоге с самых основ, шаг за шагом, по одной идее за раз. Вы новичок? Начните с первого занятия, «Что такое инь-йога?»:    • Yin Yoga for Beginners | What Is Yin Yoga?...   Полный плейлист:    • Yin Yoga for Beginners | Start Here: A 6-C...   На первом занятии мы рассмотрели три принципа инь-йоги: найти примерно 50–60% ощущений, успокоиться и оставаться в этом состоянии некоторое время. Второе занятие посвящено тому, что происходит дальше. Когда тело успокаивается, ум обычно начинает шуметь: список дел, разговоры, которые вы постоянно прокручиваете в голове, внезапное желание проверить телефон. Это совершенно нормально, и именно здесь инь-йога проявляет себя наилучшим образом. На этом занятии вы узнаете, что делать с беспокойным умом и с эмоциями, которые могут возникать при длительном удержании поз, чтобы неподвижность ощущалась как отдых, а не как борьба. Эта практика подходит для: Начинающих, которые только начинают заниматься инь-йогой или удерживать позы в течение нескольких минут Людей, испытывающих навязчивые мысли и чрезмерное обдумывание, особенно вечером Расслабления после напряженного дня Успокоения нервной системы перед сном Всех, кому трудно усидеть на месте (то есть, большинство из нас) Что вам понадобится: коврик, валик или две плотные подушки и одеяло. Блок пригодится, но не обязателен. Разделы: 0:00 Конструктивный отдых 4:00 Колени к груди / Поза ребенка 8:20 Лежащий дракон или Дракон 15:00 Гусеница 21:20 Лежащее скручивание 29:30 Труп Бесплатный 2-часовой йога-ретрит: https://yinyogawithkatie.com/free-class/ Хотите углубиться в тему? 3 принципа Инь-йоги (и 4-й, о котором никто не говорит) ждут вас в рамках членства:    / @yinwithkatie   Составьте свою собственную программу Инь-йоги: https://www.yinyogawithkatie.com Примечание по технике безопасности: Инь-йога должна ощущаться как мягкое, плавное растяжение, никогда не резкое или болезненное. Если что-то кажется неправильным, плавно выйдите из позы и выберите вариант, который вам подходит. Предупреждение: Это видео предназначено для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, и занимайтесь в пределах своих возможностей. #иньйога #иньйогадляначинающих #йогадляспасенияотстресса #чрезмерноемышление #йогадляначинающих #йогадлятревоги #снятиестресса #мягкаяйога #медленнаяйога