Перезагрузите свою нервную систему за 30 минут с помощью Инь-йоги.

Погрузитесь в атмосферу инь-йоги с помощью этого 30-минутного занятия, которое поможет перезагрузить нервную систему — медленное, выполняемое на полу и глубоко успокаивающее. Используя мягкие позы в течение 2–3 минут, эта восстанавливающая практика инь-йоги поможет вам выйти из состояния «бей или беги» и погрузиться в глубокий покой. Независимо от того, расслабляетесь ли вы перед сном, восстанавливаетесь после тяжелого дня или нуждаетесь в снятии тревоги и напряжения — это занятие идеально подойдет именно вам. Никаких дополнительных приспособлений не требуется, только коврик и вы сами. Позы в этом классе: ✔ Конструктивный отдых — встаньте, расслабьтесь и успокойтесь ✔ Бабочка — наклон вперед для позвоночника и внутренних бедер ✔ Лебедь — глубокое расслабление сгибателей бедра и паховой области ✔ Падший ангел — поддерживаемое раскрытие боковой части тела и внешней стороны бедер Разделы: 0:00 Введение 0:20 Конструктивный отдых 8:50 Бабочка 15:00 Лебедь или Лежащий лебедь 25:40 Падший ангел 31:00 Глубокий отдых Вспомогательные средства: Не требуются Время удержания: 2–3 минуты на позу Уровень: Приветствуются полные новички — опыт не требуется. Эта практика способствует активации блуждающего нерва, соматическому расслаблению и подлинному переходу в парасимпатический отдых. Идеально подходит, если вы новичок в инь-йоге и ищете успокаивающий класс йоги для снятия стресса и тревоги. ✨ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ГЛУБОКОГО ОТДЫХА? СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ ✨ Поддержите канал и углубите свою практику, став участником! Участники получают доступ к эксклюзивным занятиям по Инь-йоге и Йога-нидре, недоступным для широкой публики. Это идеальный способ обрести душевное спокойствие. 👉 Присоединяйтесь здесь:    / @yinwithkatie   🐸 Manduka — высококачественные аксессуары для йоги 👉 https://eu.manduka.com/discount/YinYo... ➡️ Используйте код YINYOGAWITHKATIE для скидки 15% на ваш заказ в Manduka ☕ ПОДДЕРЖИТЕ МОЙ КАНАЛ: 👉 https://www.buymeacoffee.com/katiemcg... Некоторые ссылки, которыми я делюсь, являются партнерскими. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите приобрести какой-либо из рекомендованных мной товаров. Это помогает нам продолжать создавать бесплатный контент по йоге на YouTube. Новые занятия каждую неделю — от 30 до 90 минут инь-йоги, восстановительной инь-йоги, йога-нидры и успокаивающих практик йоги, разработанных для снятия тревоги, стресса и напряжения. #перезагрузканервнойсистемы #иньйога #соматическаяйога #йогадлятревоги #восстановительнаяйога Бесплатная библиотека поз, упражнения с инструкциями и многое другое на: https://yinyogawithkatie.com