Избавьтесь от боли в коленях сейчас: лучшие упражнения при боли в коленях или артрите.

В этом видео доктор Джун Рейес покажет вам программу домашних упражнений для облегчения боли в колене при артрите. Многие люди с остеоартрозом избегают спорта и физических упражнений из-за опасения дополнительной нагрузки на суставы и их более быстрого износа. Но не стоит беспокоиться: на самом деле, недостаток движения вреден для суставов. Во-первых, движение важно для метаболических процессов в суставном хряще. Кроме того, упражнения могут укрепить мышцы, улучшить стабильность суставов и увеличить диапазон движений. Это не только защищает колено, но и помогает в повседневной жизни – например, при подъеме по лестнице или вставании со стула. Во время выполнения упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете заметить, что эти упражнения немного усиливают ваши симптомы вначале. Однако со временем они должны стать легче, и при регулярных занятиях могут помочь улучшить подвижность в колене. Посмотрите видео.