Тренировка Man Maker Mayhem | Комплекс упражнений с гантелями для всего тела

Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию прямо сейчас: https://bbcom.me/free-30-Day-Trial Покупайте добавки, витамины и многое другое! https://bbcom.me/shop Эта быстрая домашняя тренировка — отличный способ освоить первоклассное движение, дающее возможность проверить свою силу и физическую форму всем типам атлетов. Как и в других тренировках из серии «Total-Body Dumbbell Fix», вам не нужно будет сосредотачиваться на выполнении конкретных подходов и повторений во время выполнения этих движений. Выполняйте упражнения в своем темпе и делайте как можно больше повторений. Если вам трудно освоить какое-либо движение, поставьте видео на паузу и работайте в своем темпе, пока не почувствуете уверенность в правильности выполнения. Интервалы упражнений длятся 35-45 секунд, с 15-30 секундами отдыха между ними. Прислушивайтесь к звуковому сигналу, который подскажет вам, когда время почти истекло. Если вы решите не следовать видеоинструкции, вы можете увеличить или уменьшить интервалы и время отдыха, чтобы отрегулировать интенсивность тренировки. Для этой тренировки лучше всего подходят гантели легкого или среднего веса; более тяжелые гантели будут способствовать развитию силы и гипертрофии, а более легкие – улучшению аэробной выносливости и спортивной работоспособности. Последние две минуты будут очень интенсивными при любом весе! Выполняйте эти первые четыре упражнения по кругу, с примерно минутным перерывом между каждым полным раундом. Упражнение «Man-Maker Mayhem» не входит в этот круг, поскольку это ваш заключительный тест на физическую подготовку в конце тренировки. Вы можете использовать «Man-Maker Mayhem» — или другие четыре тренировки из новой программы Bodybuilding.com All-Access Program The Total-Body Dumbbell Fix — чтобы разнообразить свою тренировочную программу и проверить силу и выносливость, которые вы развили, используя другие тренировки. Это отличный еженедельный или двухнедельный тест на физическую подготовку для всех, кто хочет сбросить жир, нарастить мышечную массу или стать более спортивным, или он может быть частью полной программы с другими тренировками. ============================= Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по тренировкам, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые вам для сжигания жира, наращивания мышц и достижения лучшей версии себя.