PIERWSZY TYDZIEŃ ODCHUDZANIA 😍 ✨ -1kg, zdrowe nawyki na redukcje, przepisy i mój plan odchudzania✨

Dziękuje za oglądanie i komentarzee!! ☆Instagram:   / marcia.healthy   ☆TikTok:   / marta.muller_   ღ KOD GymBeam "marcia5" https://gymbeam.pl/zdrowa-zywnosc ღ KOD STRONGPOINT "marcia": https://strongpoint.pl/ współprace reklamowe PODSUMOWANIE MASY:    • EFEKTY MIESIĄCA MASY 🍑 pomiary, zdjęcia, m...   PODSUMOWANIE OSTATNIEJ REDUKCJI:    • PODSUMOWANIE 60 DNI REDUKCJI | jak zmienia...   ILE JEŚĆ NA REDUKCJI?    • ILE I JAK JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ | oblicz swój...   NAWYKI NA ŁATWĄ REDUKCJĘ:    • DLACZEGO BYŁAM GRUBA? czyli 3 rzeczy, prze...   Music by Mr. Jello - Just Enough Jazz - https://thmatc.co/?l=20AEB0C6 Music by frumhere - she only likes me when i'm drunk - https://thmatc.co/?l=4E0FE2F4 Music by Yu Jisang - EPHESIAN - https://thmatc.co/?l=9811FE6A Music by Jahondabeat - Easier Said Than Done - https://thmatc.co/?l=0DF8E675 Music by frumhere - should be here all night - https://thmatc.co/?l=36D73534 Music by DONTSAYGOODBYE - loading screen 4 u - https://thmatc.co/?l=7A0E568F Music by Chilly Kitty - wildflower romance - https://thmatc.co/?l=B4AEF0B5 Music by Lohfi - Explorer - https://thmatc.co/?l=F75002A3 Music by Brentin Davis - Lofi Holiday - https://thmatc.co/?l=CA5EB32B Music by Lofi Breno - Natures Love - https://thmatc.co/?l=E20FAC53 Music by Lofi Breno - Imagine That - https://thmatc.co/?l=6CE110BA Source: https://freetouse.com/music #odchudzanie #zdrowie #przepisy #weeklyvlog #zdrowejedzenie #dieta00:00 - 0:20 - wstępik 0:21 - 5:55 - zasady na redukcji, post i masa 5:56 - 10:40 - robimy śniadanie, ile jem kcal? 10:41 - 12:40 - strach vs nowe rzeczy i rozwój 12:40 - 14:25 - fajny nawyk i trening 14:26 - 18:07 - przepis na obiad i kolacje 18:06 - 20:51 - jak mi teraz to idzie? 20:52 - 22:40 - faza śniadaniowa 22:41 - 24:20 - poranne marudzenie 24:21 - 25:51 - co robić jak nie czuć głodu? jeść czy nie? 25:52 - 27:49 - ciasto i trening #dieta #odchudzanie #przepisy #weeklyvlog #zdrowie