DONAT RUPČIĆ: Razbijanje Mitova - Umjetna Sladila, Istezanje, Funkcionalni Trening | FTS Podcast #1

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi sa klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka. U ovoj epizodi imali smo priliku diskutirati o raznim mitovima poput da li ugljikohidrati debljaju, je li fruktoza loša, da li bi trebali izbjegavati povrće, trebamo li trenirati do otkaza za napredak u teretani, je li upala mišića dobar indikator za mišićni rast, trebamo li šokirati mišiće, fasting – magija ili ne, trake za gluteus - koristan alat ili ne, te ostalim usko povezanim temama... ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu! 🎙️ Podcast epizodu uskoro možete poslušati i na Spotifyu, Apple podcastu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________________ Gost podcasta: Donat Rupčić ✅ ZAPRATITE GA NA   / donatrupcic     / powerbuilding.hr   👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa   / 1033198106818231   👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani https://www.fitness.com.hr/Author/don... ________________________________________________________________ Voditelj podcasta: Michel Marinović ✅ ZAPRATI ME NA   / michel_marinovic     / michel_marinovic   ________________________________________________________________ TIMESTAMPS 00:00 – Intro 01:00 - Donatov background 02:55 - Da li ugljikohidrati debljaju? 06:04 - Kontinuirani glukozni monitor za zdrave osobe - korisno ili ne? 08:00 - Je li fruktoza (voćni šećer) štetna? 12:00 - Može li povrće biti štetno? 15:40 - Trening do otkaza - što je RIR? 17:30 - Je li potrebno trenirati do otkaza za maksimalan napredak? 21:15 - Kada može biti korisno ići do otkaza? 23:00 - Najbolji intezitet za razvijanje jakosti 23:40 - Znači li upala mišića dobar trening? 27:00 - Veća količina znoja = bolji trening? 27:55 - Trebamo li raditi redovan detox za optimizaciju zdravlja i gubitak masti? 31:00 - Što se točno gubi detoxom? 32:58 - Jesu li umjetna sladila opasna? 42:20 - Moramo li se istezati kako bi bili više "funkcionalni"? 45:40 - Što znači "funkcionalan" trening? 49:40 - Dodatno o istezanju 53:32 - Benefiti Fastinga (Posta) 01:01:50 - Trebamo li šokirati mišiće za bolji napredak? 01:06:15 - Zašto je mijenjanje vježbi svaki trening kontraproduktivno? 01:09:20 - Aktivacija gluteusa i trening sa booty bandovima 01:15:20 - Omjer koristi i utrošenog vremena za istezanje i trake za gluteus 01:18:58 - Glutamin, Kolagen, Leucin, BCAA za izgradnji mišića? 01:23:25 - Minimalan unos proteina za izgradnji mišićne mase? 01:25:33 - OUTRO #FitThroughScience #Prehrana