Как сжигать жир и оставаться стройным БЕЗ кардиотренировок | Стэн Эффердинг

218-й выпуск подкаста «Суперчеловеческая жизнь» — Как питаться, спать и тренироваться для наращивания мышечной массы и сжигания жира со Стэном Эффердингом Смотреть полный выпуск —    • How To Eat, Sleep, & Train To Build Muscle...   Слушать выпуск в Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast... Стэн Эффердинг — не просто рядовой фитнес-эксперт. За более чем 35 лет блестящей карьеры он добился выдающихся успехов во многих областях, включая бодибилдинг, пауэрлифтинг и предпринимательство. Будучи профессиональным бодибилдером IFBB и обладателем мировых рекордов по пауэрлифтингу, Стэн заслужил место среди элиты мира фитнеса. В этой познавательной беседе Стэн делится ценными знаниями о своей знаменитой программе питания «Вертикальная диета». Откройте для себя основные принципы вертикальной диеты, разработанной для простоты и эффективности. Узнайте о ключевой роли таких незаменимых питательных веществ, как белки, жиры и углеводы, в оптимизации вашего питания. Гидратация не менее важна, и Стэн даёт экспертные рекомендации по поддержанию правильного уровня гидратации, поддержанию электролитного баланса и пониманию важности концентрации натрия и глюкозы в гидратационном растворе. Но это ещё не всё: Стэн также углубляется в принципы тренировок и рассказывает о том, как оптимизировать тренировки для достижения максимальной эффективности. Узнайте о важности качества над количеством в тренировках, уменьшении объёма подходов и включении интервалов отдыха между подходами. Стэн подчёркивает важность эффективных тренировок, которые максимизируют рост мышц при минимальной продолжительности. Растяжка с отягощением, концепция, которую исследует Стэн, может стать ключом к усилению гипертрофии. Узнайте, как эффективно включить растяжку с отягощением в свои тренировочные программы. Кроме того, Стэн рассматривает вопросы времени приема пищи, особенно углеводов, в контексте тренировок, предлагая ценные стратегии для восполнения сил и восстановления после них. В конце этой увлекательной беседы Стэн делится жизненными истинами, выходящими за рамки фитнеса и питания. Он обсуждает концепцию «генерального директора своей жизни», ставя четкие цели и приоритеты, избегая отвлекающих факторов и концентрируясь на том, что действительно важно. Стэн ссылается на идею Джордана Питерсона «Создай день, который хочешь» как на руководящий принцип личного успеха. Не упустите возможность воспользоваться богатейшими знаниями и опытом Стэна Эффердинга. Стремитесь ли вы к максимальным результатам в фитнесе, питании или жизни в целом, идеи, представленные в этом выпуске, несомненно, помогут вам в достижении ваших целей. Стэн Эффердинг — профессиональный бодибилдер IFBB и пауэрлифтер, обладатель мировых рекордов. Он один из десяти мужчин в мире, когда-либо поднимавших более 2300 фунтов без экипировки на соревнованиях. Стэн носит титул сильнейшего бодибилдера мира. Стэн изучал физкультуру в Университете Орегона и более 25 лет тренирует школьников, студентов и профессиональных спортсменов. Стэн проводит семинары по различным видам спорта, а также по питанию и тренировкам по всей стране. Он публиковался во многих журналах и пишет для Muscular Development, Flex Magazine и Power Magazine. Стэн также является успешным предпринимателем, превратившим три стартапа в многомиллионные компании. Свяжитесь со Стэном Эффердингом: Сайт: https://stanefferding.com/ Канал на YouTube:    / @stanefferding   Instagram:   / stanefferding   --- Свяжитесь с Фрэнком и The Super Human Life в социальных сетях: Instagram:   / coachfrankrich   Facebook:   / 584284948647477   Сайт: http://www.thesuperhumanlifepodcast.c... YouTube:    / @coachfrankrich