Стэн Эффердинг: красное мясо лучше яичных белков и курицы, соль и сон для 💪

Наука утверждает, что употребление всего одного приема пищи в день может улучшить ваше здоровье. Узнайте больше на https://highintensityhealth.com/OMAD ----- Стэн — сильнейший профессиональный бодибилдер в мире и, пожалуй, один из самых приятных парней. В свой 50-й день рождения он присел с весом более 227 кг (500 фунтов) на несколько повторений. ➢ Этот эпизод представлен компанией Butcher Box! https://butcherbox.com/hih Мы предлагаем сообществу High Intensity Health говядину, курицу и свинину, выращенные на пастбищах и питающиеся исключительно травой. Сэкономьте 20 долларов + получите бесплатного лосося: http://bit.ly/2wEfEHD Свяжитесь со Стэном и ознакомьтесь с планом питания Vertical Diet: https://thekooler.com Сегодня мы поговорим о том, как избежать распространенных ошибок, которые многие совершают, начиная заниматься фитнесом, — например, недоедания продуктов, вредящих здоровью кишечника, и чрезмерных кардиотренировок. ----------------------------------------Давайте общаться------------------------------------- ➢ Слушайте в iTunes: https://itunes.apple.com/us/podcast/h... ➢ Instagram:   / metabolic_mike   ➢ Facebook:   / mikemutzelms   ---------------------------------Добавки, которые могут помочь-------------------------------- Myobolic BCAA: https://amzn.to/2IS2f83 IFOS Fish Oil: https://amzn.to/2xs08CC BCM-95 Куркумин https://amzn.to/2KcYOVG Инструмент для отслеживания сна SomnFix: https://amzn.to/2qVamVq ------------------------------------- ВИДЕООБОРУДОВАНИЕ------------------------------------------------ Видеокамера Canon M50: https://amzn.to/2jRBTEd Видеокамера C100 ii: https://amzn.to/2EC5NE8 Лучший объектив: https://amzn.to/2IJ9WZC Объектив для видеоблогов: Canon EF-S 17-55mm f/2.8 IS: https://amzn.to/2IGlfSo Хороший звук: Rode VMPRPLUS Videomic Pro: https://amzn.to/2v9W9cm ------------------------------------- Ключевые временные метки--------------------------------- 10:53 Стэн получил профессиональную карту бодибилдера в возрасте 40 лет. 15:25 Стэн не манипулирует формой тела с помощью воды и соли. 16:17 Для женщин очень малый вес не гарантирует призового места на соревнованиях по бодибилдингу. 17:52 Длительное ограничение калорий приводит к снижению скорости метаболизма в состоянии покоя. Соль, фруктоза и йод улучшают метаболизм. 19:01 Стэн рекомендует своим клиентам употреблять в пищу нежирное красное мясо в качестве источника белка. 20:59 Обычно в диетах акцент делается на макроэлементах, а не на микроэлементах, но микроэлементы присутствуют в большом количестве и имеют сложные полезные взаимодействия. 21:39 Стэн использует сон, питание и тренировки для манипулирования составом тела и силой. 23:44 При длительных кардиотренировках организм избавляется от мышц, не используемых для выполнения задачи, чтобы повысить эффективность. 26:06 Если вы поднимаете вес на 80% от своих возможностей, организму не хватает стимулов для адаптации. 27:00 Оптимальная тренировка для гипертрофии мышц у бодибилдеров — два раза в день: 40 минут утром и 30 минут вечером. Это обеспечивает стимуляцию и предотвращает переутомление. 29:54 Спортсмены Стэна не употребляют кофеин. 31:19 Гигиена сна — один из важнейших аспектов, которому уделяет внимание Стэн. 33:50 Изменения требуют последовательности. 40:24 Приводит ли потеря веса к дефициту питательных веществ, снижению силы или ухудшению здоровья в долгосрочной перспективе? 41:13 Включите в рацион продукты, содержащие кальций и магний. 42:29 Адаптация к жировой ткани хорошо работает для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Гликоген необходим для силы. 42:51 Наличие гликогена в мышцах во время тренировок более эффективно. 43:27 Фрукты повышают метаболизм, уровень энергии и температуру тела, но не вызывают резкого повышения уровня инсулина. 45:16 Примерно половина спортсменов, интенсивно тренирующихся, страдают от дефицита йода. 47:58 Употребление фруктов практически в любом количестве защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. 53:42 Будучи на вершине пищевой цепи, вы подвержены влиянию всего, что ели животные, находящиеся ниже вас. 55:55 Для восстановления необходимо много сна, много еды и правильное увлажнение организма. 58:12 Необходимо солить пищу. Невозможно получить достаточно соли из напитка. 01:04:55 Сила — барометр здоровья. 01:09:02 Рекомендуется три интенсивные 10-минутные прогулки после еды каждый день. 01:27:23 Чтобы организм мог восстанавливаться, необходимо создать стимул с соответствующим восстановлением. 01:31:21 Краткое изложение Стэна: Необходимо больше заниматься просвещением в области здравоохранения и профилактикой заболеваний. Спасибо, что досмотрели до конца! Оставьте приятный комментарий, и я обязательно вам отвечу!