15MIN低強度全身運動｜0基礎瘦全身｜激活核心與臀腿｜國風

主平台： bilibili/小紅書/抖音/keep @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang ❤️應崽崽們的要求，專門定製了這套0基礎、無跑跳、不傷膝的國風有氧減脂運動！ 🙌訓練內容旨在：喚醒核心、提升關節活動度、糾正肩背不良體態、加強髖膝踝聯動、提升身體平衡性與穩定性。 💪達到緩解身體疼痛不適，提升整體健康質量的目標。 🧚🏼‍♀️3節有氧操+1節拉伸，搭配國風舞蹈元素，對於剛開始建立運動習慣的人群跟練起來會更加有興趣、有積極性主動堅持哦！ 🎑祝大家中秋節+國慶節快樂！用心休息，快樂運動！