4.23. Методология йоги. Составление тренировочных последовательностей. Евгений Трубин

В этой лекции подробно разбирается методология и логика построения тренировочного комплекса по йоге — как для групповых, так и для индивидуальных практик. Вы узнаете о принципе «сэндвича» в занятии: неизменной базе (вход, настройка, перевёрнутые положения, шавасана) и вариативной начинке (разминка, силовые связки, балансы, подводящие асаны и пиковая «вкусная» поза). Также обсуждаются правила безопасности, работа с противопоказаниями, психоэмоциональное состояние преподавателя и главное отличие йоги от фитнеса. Таймкоды: 00:00 — Введение: цель и задачи тренировочного комплекса 00:27 — Контакт с группой и выявление противопоказаний 01:40 — Вход в практику: настройка, ритуал и цифровой детокс 05:18 — Разминка: суставная гимнастика, дыхание и тайминг 07:20 — Силовой блок и балансы (Сурья Намаскар, укрепление мышц) 10:18 — Основной блок: подводящие асаны и выбор фокуса практики 13:43 — Пиковая («вкусная») асана и работа с ПИР (на примере шпагата) 15:47 — Растяжка: физиология расслабления и ментальный фокус 19:15 — Перевёрнутые асаны в структуре урока 20:20 — Шавасана или медитация: в чём разница? 22:45 — Завершающий ритуал: посвящение заслуг и благодарность 26:08 — Самодиагностика после практики: оценка состояния 27:03 — Схематическая запись связок (человечки) и логика переходов 30:32 — Личная практика преподавателя и обмен опытом с коллегами 31:42 — Главное отличие йоги от спорта и состояние инструктора Добро пожаловать на официальный канал Академии Йогатерапии доктора Евгения Трубина (г. Пермь). Мы объединяем два мира: подлинную древнюю традицию йоги, сакральные знания о природе сознания и строгую доказательную медицину. НАШ ПОДХОД: Мы не упрощаем йогу до банальной гимнастики и фитнеса, но и не уходим в слепую веру. Для нас эзотерическая глубина древних трактатов (Йога-сутры Патанджали, Хатха-йога Прадипика) — это точные инструкции по трансформации человека, которые мы расшифровываем через язык современной физиологии, нейробиологии и анатомии. Каждая асана, пранаяма, шаткарма, тонкая работа с вниманием и медитативные состояния обретают здесь ясное понимание: как дух и сознание проявляются через материю, клетки и гормоны. ДЛЯ КОГО ЭТОТ КАНАЛ: • Для тех, кто ищет в йоге не просто растяжку, а путь самопознания, глубинную философию и управление собственной энергией; • Для будущих и действующих преподавателей йоги, желающих совместить духовную суть традиции с безупречной анатомической безопасностью; • Для врачей, телесных терапевтов и психологов, готовых выйти за рамки шаблонного восприятия человека; • Для всех, кто стремится к целостному здоровью — на уровне тела, психики и духа. НА КАНАЛЕ ВЫ НАЙДЕТЕ: • Полные лекции сертификационных курсов подготовки инструкторов йоги и йогатерапевтов; • Сакральную философию и структуру сознания: читта, манас, буддхи, ахамкара, 8 частный путь йоги; • Физиологию регулирующих систем тела: тонкая связь иммунитета, гормонов и эмоционального состояния; • Энергетические и очистительные практики (шаткарма, пранаяма, марма-точки, работа с вниманием); • Законы гармоничных отношений, онтологию семьи и психосоматику. ОСНОВАТЕЛЬ И ВЕДУЩИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Евгений Трубин — врач, исследователь, преподаватель и основатель Академии Йогатерапии. КУРСЫ И ОБУЧЕНИЕ: Очные и онлайн-программы глубокого погружения в йогатерапию и инструкторскую практику: • Очный курс: vk.cc/areNSD • Онлайн курс: vk.cc/curlyK СВЯЗЬ И СООБЩЕСТВО: • Личный канал автора:    / @dzhishnu   • ВКонтакте: vk.com/academy_yoga | vk.com/kursy_yogi_59 • Telegram: t.me/yoga_therapy_academy • Rutube: rutube.ru/channel/24505047 • Дзен: dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da • Контакты (WhatsApp / Telegram): +7 (905) 863-38-51 Подписывайтесь, чтобы познавать сакральную мудрость йоги через ясность разума и законы живого тела!