Кто будит вас в 3 часа ночи? 2 гормона, которые ломают сон после 45 лет

🔗 Экспресс-тест на 2 минуты: https://loginov.netlify.app/ 9 вопросов о самочувствии помогут понять, где ваше слабое звено после 50: сон, гормоны, сосуды, мышцы или суставы. Кто будит вас в 3 часа ночи? Разбираем, почему после 50 сон обрывается в три-четыре часа ночи и какие два гормона стоят за ночными пробуждениями. В выпуске вы узнаете, почему глубокий сон с возрастом мелеет, а ночное бодрствование растет, и как кортизол-будильник после 50 начинает звонить раньше. Разбираем, почему прогестерон называют встроенной колыбельной и как его снижение в годы перед менопаузой ломает сон. Вы узнаете, откуда берутся приливы и ночная потливость и как связаны сон и тестостерон у мужчин. А еще - почему глазам после 45 нужно больше утреннего света, чем опасны часы у кровати и какая вечерняя привычка чаще всего будит в три часа ночи. Плюс дыхательный прием и практические шаги, которые описывают исследования сна. Тайм-коды: 00:00 – Почему мы просыпаемся в 3 часа ночи 01:24 – Что происходит со сном после 50 лет 04:51 – Кортизол будит нас по утрам 07:54 – Прогестерон и эстроген у женщин 11:46 – Почему глазам после 50 нужно больше света 14:15 – Что мы делаем в 3 часа ночи, чтобы не уснуть 16:49 – Практические советы для сна 19:03 – Алкоголь перед сном 20:13 – Три главные мысли Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста. ТЕГИ сон после 50, просыпаюсь в 3 часа ночи, ночные пробуждения, бессонница после 50, кортизол, прогестерон, менопауза и сон, приливы ночью, мелатонин, как наладить сон, гормоны после 50, тестостерон и сон, здоровье после 50, долголетие, нутрициология Внимание: Алексей Логинов - это собирательный визуальный образ, созданный для передачи личного опыта автора проекта и научно-популярных материалов о нутрициологии. Данный материал носит исключительно ознакомительный и образовательный характер, отражает личный опыт автора, основанный на анализе открытых научных данных, и не является медицинской консультацией, диагностикой или назначением лечения. Перед применением любых рекомендаций, изменением рациона или введением в рацион биологически активных добавок (БАД) обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и сдайте необходимые анализы. БАД не являются лекарственными средствами.