Rutina de calentamiento ÓPTIMA en el gym 2.0 | Movilidad | Estiramiento | Aproximaciones
JotaFit
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Rutina de calentamiento ÓPTIMA en el gym 2.0 | Movilidad | Estiramiento | Aproximaciones
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Marcas temporales:
[00:00] Intro
[03:54] Propósito del cardio inicial
[06:57] Estiramientos estáticos
[09:19] Estiramientos dinámicos y movilidad articular
[11:54] El error común al aproximar
[13:33] El protocolo anabólico de JotaFit
[16:14] ¿Cuántas series de aproximación hacer?
[16:45] ¿Se debe aproximar en cada ejercicio del día?
[21:38] Ejemplo práctico personal
[24:43] Recomendación para Principiantes vs. Avanzados
[25:35] Cierre