Entrenamiento ÓPTIMO de espalda. (GYM EDITION)
JotaFit
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Marcas temporales:
[00:00] Introducción
[00:43] La regla de oro: El uso de straps
[01:47] Zona 1: Espalda superior y el Remo en T
[03:38] El encogimiento Kelso (Kelso Shrug)
[05:11] Opciones/alternativas con soporte en el pecho
[06:03] El remo sin soporte (polea)
[07:26] Zona 2: Los dorsales y la extensión de hombro
[09:47] Jalón al pecho y la función de aducción
[11:46] Rango de movimiento óptimo en tracciones verticales
[13:03] Dominadas: Pros, contras y variantes
[17:09] El ejercicio plus: Pullover con cuerda
[18:39] Simplificación del entrenamiento