Как бегать быстрее | Подготовка к марафону за 2:09

В этом видео я рассказываю, как улучшаю свою скорость в марафонской подготовке. Это один из ключевых способов пробежать марафон быстрее, не улучшая при этом аэробную выносливость. Вместо этого вы можете быть более эффективными! Это видео посвящено скоростным тренировкам для бегунов и тому, как я оптимизирую их в своем графике подготовки к Лондонскому марафону 2026 года. Моя ссылка на COROS - https://coros.avln.me/c/kZudoDYicRMF (я ношу COROS PACE 4) Все продукты, которые я использую - https://faves.xyz/@alfiemanthorpe