¿Cuerpo rígido? 8 min de Tai Chi suave para recuperar movilidad

Acompáñame en esta rutina de 8 minutos de Tai Chi suave para soltar la rigidez, movilizar todo el cuerpo y recuperar una sensación de movimiento más cómodo. Recorreremos 9 movimientos de bajo impacto para trabajar suavemente brazos, hombros, pecho, torso y piernas, mientras practicamos la coordinación, el equilibrio y los cambios de peso a un ritmo tranquilo. Sin saltos y sin equipamiento. Muévete a tu propio ritmo, reduce la amplitud o la flexión cuando lo necesites y mantén una respiración suave y natural durante toda la práctica. En esta rutina encontrarás: • Movilidad suave para todo el cuerpo • Aperturas de pecho y alcances laterales • Trabajo ligero de equilibrio y coordinación • Movimientos de pie, sin saltos y de bajo impacto CAPÍTULOS / MOVIMIENTOS 00:00 Bienvenida 00:20 Balanceo de brazos al frente y atrás 01:15 Elevación lateral alterna de rodillas 02:10 Alcance al frente con toque de codo 03:05 Apertura de pecho con flexión suave 04:00 Apertura lateral de pecho con cambio de peso 04:55 Alcance lateral por encima de la cabeza 05:50 Zancada lateral con alcance hacia la pierna 06:45 Giro con alcance diagonal 07:40 Giro corporal relajado 08:35 Gracias por moverte conmigo 🌿 Suscríbete a Fuerza Serena Tai Chi para seguir practicando conmigo con nuevas rutinas suaves. Gracias por moverte conmigo. Nos vemos en la próxima rutina. #TaiChi #Movilidad #EjercicioSuave #BajoImpacto #FuerzaSerenaTaiChi