В вашем спортзале не могут нагрузить даже половину верхней части тела.

🔨 ПОСЛЕДНИЙ ШАНС: кампания Gains Hammer на Kickstarter заканчивается в четверг в 7:30 утра → https://www.kickstarter.com/projects/... Вращение — это половина работы верхней части тела, и ничто в вашем спортзале не может нагрузить большую часть мышц. По крайней мере, не ВРАЩЕНИЕ, которое необходимо для сбалансированного роста. Ни гантели, ни тросы, ни тренажеры. В этом видео я доказываю это с помощью физики, которую вы можете проверить сами, показываю, какие мышцы страдают (бицепсы, вращательная манжета плеча, предплечья и т. д.), и показываю первый инструмент, который это исправляет, используя тросы, блины и гантели. 🔨 Сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда Gains Hammer будет доступен на Kickstarter!! Последний шанс получить лучшую цену, которую я когда-либо предложу, плюс бесплатный бонусный набор к запуску, включающий бесплатную пару моих эластичных лент Dr. Gains Premium BFR (39 долларов на Amazon) + еще 8 моих самых продаваемых товаров, все бесплатно. ⏱ РАЗДЕЛЫ 0:00 Почему ваши тренировки рук не работают 0:24 Бицепсы: недостающая половина (супинация) 0:50 Почему вращение гантелей не работает 1:12 Плечи: ничто в спортзале не нагружает вращение 1:58 Предплечья: пронация, секрет армрестлера 2:54 Настоящая проблема: вращение — это половина работы ваших мышц 3:16 Решение: Gains Hammer 3:45 Бицепсы, плечи и предплечья с Gains Hammer 4:24 Тренировки с Hammer исправлены 5:04 Два продукта в одном 5:32 Предложение и бонусы на Kickstarter 6:05 Где приобрести Gains Hammer 💪 БЕСПЛАТНО: Fitness-Tip Friday, моя еженедельная рассылка с практическими советами по тренировкам, основанными на последних исследованиях: https://dr-gains.com/fitness-tip-friday Почему ваши сгибания бицепсов не вращают плечи Упражнения для вращательной манжеты плеча и тренировки предплечий дают результаты? Потому что каждая мышца вашей руки выполняет две функции: движение сустава и его вращение. Гантели, тросы и тренажеры нагружают только первую. В этом видео я разбираю биомеханику тренировки вращательной силы, рассматривая каждую группу мышц по отдельности: • БИЦЕПС: Супинация (поворот ладони вверх) составляет половину работы бицепса, но вращение гантели не создает никакого сопротивления. Узнайте, почему супинация важна для роста бицепса, локтя теннисиста и разрывов дистальной части бицепса. • ВРАЩАТЕЛЬНАЯ МАНЖЕТА: Гравитация нагружает внешнее вращение только под одним углом. Тросы нагружают его только в направлении блока. Стандартное внешнее вращение гантели стоя не нагружает ничего вообще. Узнайте, почему, и что это значит для здоровья плеча и профилактики травм плеча. • ПРЕДПЛЕЧЬЯ: Пронация (поворот ладони вниз) — это секрет силы в армрестлинге и важный фактор при локте гольфиста. Узнайте, почему упражнения на молотковую пронацию неэффективны. Затем я покажу вам, как Gains Hammer, первая насадка для тренировки вращательной нагрузки на тросах, гантелях и блинах, обеспечивает постоянное сопротивление на протяжении всего диапазона движений для супинации, пронации, внутренней и внешней ротации. Она также работает как короткая петля для сгибаний рук с гантелями, разгибаний рук на блоке, обратных разведений и подъемов рук перед собой, с альтернативой в виде троса, который не заклинивает. Кому это поможет: тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, армрестлерам, скалолазам, пловцам, метателям и всем, кто страдает от боли в локте, запястье или плече и хочет иметь более сильные, большие и здоровые руки. В этом видео: супинация, пронация, тренировка вращательной манжеты плеча, внешняя ротация, внутренняя ротация, длинная головка бицепса, тренировка предплечья, локоть гольфиста, локоть теннисиста, вращательная сила, насадки на тросы, Gains Hammer. #GainsHammer #RotatorCuff #BicepCurls #ForearmWorkout #ShouldWorkout #Kickstarter