Vyhřezlá plotýnka? | 15 min jemný pohyb pro stabilitu & úlevu 3/4 ☄️

Diagnóza vyhřezlé plotýnky nemusí znamenat konec pohybu. Ve většině případů je vhodně zvolený pohyb důležitou součástí rekonvalescence. V této lekci se zaměříme na vědomý dech, jemnou mobilizaci páteře, aktivaci hlubokého středu těla. 💡 Tip: Lekci provádějte pouze v rozsahu, který je vám příjemný. Nesnažte se bolest „rozcvičit za každou cenu“. Kvalita pohybu je důležitější než jeho rozsah. 📅 Nezapomeň tuto lekci cvičit pravidelně, alespoň 4× během týdne pro viditelné výsledky. ⏱️ 00:00 Úvod 00:58 Příběh vyhřezlé ploténky - možná to máš stejně? 03:22 Cvičení pro podporu stability středu těla 🔥 Playlist všech lekcí pro úlevu od bolesti zad:    • Bolest sedacího nervu? | 15 min pohybu pro...   👉 Nevíš jestli cvičíš správně? — Bookni si konzultaci zdarma: https://calendly.com/katerinamethod/3... 📲 IG:   / katerina_pereira