Можно ли отклоняться от плана тренировок? У нас был план, и мы его придерживались. Миф о беге № 108

Надо ли выполнять тренировочный план на 100%? Когда нужно строго следовать плану, а когда лучше пропустить тренировку? Где граница между гибкостью и ленью? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 108-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Можно ли отклоняться от плана тренировок? У нас был план, и мы его придерживались 00:00:33 - Нужно ли каждую тренировку выполнять, как написано в плане? И сколько можно пропустить? 00:02:28 - Что может помешать выполнению запланированной тренировки? 00:05:17 - Когда можно, а когда нужно отклоняться от тренировочного плана? 00:08:59 - Как отличить лень от оправданной гибкости в выполнении бегового плана? 00:13:08 - Можно ли делать на тренировке беговую работу быстрее, чем сказано в плане? 00:17:16 - Допустимо ли бежать на тренировке дольше, чем написано в беговом плане? 00:19:58 - Можно ли бегать больше интервалов, чем изначально написано в плане? 00:22:37 - Какие тренировки можно пропускать, а какие обязательно нужно сделать? 00:25:15 - Нужно ли пытаться позже доделать пропущенные тренировки? 00:26:49 - Если есть тренировки, которые делать необязательно, зачем они нужны в тренировочном плане? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #тренировки #плантренировок #беговыетренировки #подготовкакстарту #восстановление #ошибкивбеге #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор