25-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела с гантелями | Суперсеты для ...

Не хватает времени, но нужна высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела? Эта тренировка для вас. 5 суперсетов, чередующих силовые и скоростные упражнения! 👉 СКАЧАЙТЕ бесплатный 2-недельный тренировочный челлендж здесь: https://nourishmovelove.kit.com/athle... 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. Я использую гантели весом 15-25 фунтов. ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. Я использую гантели весом 15-25 фунтов. 👉Мои гантели (партнерская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NML5 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com/?aff=5​​ *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 5 высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) ✔️ 2 упражнения в каждом круге (сила + мощность) ✔️ Интервалы по времени (40 секунд работы, 15 секунд отдыха для силового упражнения и 30 секунд работы, 15 секунд отдыха для кардиоупражнения) ✔️ Повторить каждый круг 2 подхода 01:00 Разминка 04:55 Суперсет 1 1. Приседания 2. Выпады с прыжками 08:30 Суперсет 2 1. Подъемы плеч в стороны 2. Альпинистские подъемы 12:10 Суперсет 3 1. Выпады в стороны 2. Прыжки в стороны 15:45 Суперсет 4 1. Отжимания + тяга назад 2. Берпи с гантелями 19:25 Суперсет 5 1. Рывки гантелей 2. Упражнение «Шаг вперед» 23:10 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Мы установили на часах режим «HIIT» для этой тренировки! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatoriq.cc/4oiFyZK ❤️ Узнайте больше о преимуществах HIIT-тренировок с отягощениями в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/dumbb... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкавсеготела #суперсеттренировка #HIITвсеготела