Подтянутая внутренняя поверхность бёдер! — Летний челлендж по приданию формы

Добро пожаловать на шестой день летнего челленджа Shape Up! Я уже готова к этой тренировке ног, которая полностью сосредоточится на внутренней поверхности бёдер, чтобы помочь нам обрести эти сексуальные, длинные и подтянутые ноги. Убедитесь, что вы действительно сосредоточены на качестве тренировок и учитываете связь между мозгом и мышцами, чтобы глубже проработать мышцы ног. Обязательно сделайте небольшую разминку перед тренировкой и растяжку после неё — вы можете найти её в моём сообществе или на моём сайте ниже. Приятного просмотра и не забудьте зайти в бесплатное сообщество Холли Долк и поделиться своим опытом. С любовью, Холли xx ГЛАВЫ 00:00: Вступление 00:15: Выпад с реверансом + удар ногой 01:10: Отдых 01:20: Другая сторона 02:10: Отдых 02:20: Плие (внутренние импульсы) 03:10: Отдых 03:20: Открытие и закрытие мостов 04:10: Отдых 04:20: Крабовый крест + удар ногой 05:10: Отдых 05:20: Другая сторона 06:10: Отдых 06:20: Подъем внутренней поверхности бедра 07:10: Отдых 07:20: Подъем передней и задней ноги 08:10: Отдых 08:20: Подъем внутренней поверхности бедра 09:10: Отдых 09:20: Подъем передней и задней ноги 10:13: Заключение Предупреждение: Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом перед тренировкой или участием в программе В любых тренировочных заданиях — если вы так поступаете, вы тренируетесь по собственному желанию. Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. 💟 Присоединяйтесь к бесплатному сообществу: https://holly-dolke.mn.co/share/3kBGN... 💟 7-дневный бесплатный пробный период! Скачать в моё фитнес-приложение: https://hooked.health/download-hooked... 💟 Расписание бесплатных тренировок: https://hollydolke.com/ ------------ 💟 Музыка, которую я использую: https://www.epidemicsound.com/referra... 💟 МОЙ TIKTOK: https://vm.tiktok.com/uWJLyQ/ 💟 FACEBOOK:   / holly-dolke-455973181401357