6 НАУКОВИХ порад про ЖІНОЧІ ТРЕНУВАННЯ. Гормони, цикл, фізіологія і тренування по чоловічих правилах

Тут розповідаю про те, чому ми десятиліттями тренувались по правилах, які працюють тільки для чоловіків, чим тренування для жінок має відрізнятись від тренування чоловіків. Що таке тренування згідно фаз циклу, їх дослідження і як вони працюють та як тренуватись на користь нашим гормонам, а не на шкоду. Мій інстаграм -   / chernyak.blog   ТікТок -   / chernyak.blog   Телеграм - https://t.me/+V7sHO7w_JSywNbKS 00:00 - Вступ 01:55 - Правило 1: силові тренування для жінок 06:55 - Як не перекачатись і чи це можливо 08:50 - Харчування до і після тренувань 12:25 - Креатин 14:20 - Цикл і тренування Дуже рекомендую подивитись ці подкасти про жіноче тіло:    • Exercise & Nutrition Scientist: The Truth ...      • Lift Heavy, Protect Your Brain: Strength, ...      • The Most Effective Weight Training, Cardio...      • The Body Reset: How Women Should Eat & Exe...