Как заставить плечи расти

Это руководство разделяет тренировку плеч на три упражнения, содержит четкие указания по технике выполнения и план, который вы можете отслеживать. ВНИМАНИЕ: Эти советы по тренировкам предоставлены реальным человеком (мной), а не искусственным интеллектом. У меня более 4 лет опыта тренировок по смешанной калистенике и тяжелой атлетике. 0:00 Почему тело все еще выглядит узким 0:23 Развивайте внешний край 1:02 Тренируйте угол, который вы редко видите 1:38 Сделайте жим эффективным 2:17 Превратите движения в рутину 2:57 Поставьте цель на следующую тренировку Для всех, кто хочет накачать плечи шире, это видео охватывает подъемы гантелей в стороны, обратные разведения гантелей с опорой и жим гантелей сидя. Вы узнаете, как передние, боковые и задние дельтовидные мышцы вписываются в вашу тренировку, распространенные ошибки в технике выполнения и простой способ увеличения количества повторений и веса.