Как заставить свои худые руки расти

В этом руководстве тренировка рук разделена на три упражнения, даны четкие указания по технике выполнения и составлен план, который вы можете отслеживать. ВАЖНО: Эти советы по тренировкам предоставлены реальным человеком (мной), а не каким-либо искусственным интеллектом. Лично у меня более 4 лет опыта тренировок по смешанной калистенике и тяжелой атлетике, поэтому я знаю, что работает, а что нет. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Почему размер исчезает 0:20 Начните с задней части руки 1:15 Больше, чем просто бицепсы 1:57 Сделайте ваши сгибания рук эффективными 2:39 Превратите три упражнения в план 3:12 Правило для вашей следующей тренировки 3:42 Уделите тренировке время Для всех, кто пытается накачать тонкие руки, это видео охватывает разгибания трицепса над головой, молотковые сгибания и сгибания рук сидя с ладонями вверх. Вы узнаете о подготовке, распространенных ошибках в технике выполнения и простом правиле прогрессии, чтобы ваша следующая тренировка была целенаправленной.