Пилатес на башне для начинающих с гантелями (30 минут)

Добро пожаловать на сегодняшнюю 30-минутную тренировку по пилатесу для начинающих на тренажере «Башня»! В этой тренировке для всего тела мы добавим гантели, чтобы задействовать как верхнюю, так и нижнюю часть тела, одновременно улучшая силу, осанку, гибкость и мышечную выносливость. Я использую гантели весом 2,3 кг (5 фунтов), но вы можете выбрать более легкие или более тяжелые гантели в зависимости от вашего опыта и уровня физической подготовки. Эта тренировка подходит для начинающих, и я буду направлять вас в каждом движении, обеспечивая контроль и правильную технику. Если вы хотите нарастить силу, улучшить стабильность или просто добавить разнообразия в свою программу пилатеса, эта тренировка на «Башне» — отличный способ бросить вызов своему телу без высокоинтенсивных упражнений. ⭐ Необходимое оборудование: • Тренажер «Башня» или «Башня/Реформер» • Гантели (я использую гантели по 2,3 кг) • Коврик для упражнений (по желанию) Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий, сообщив мне, что бы вы хотели увидеть дальше! 🩷 Блог: https://diaryofaselfhelpaddict.com 📌 Pinterest:   / diaryofaselfhelpaddict   📘 Facebook:   / strongtowerpilatesstudio   📸 Instagram:   / strongtowerpilates   ⚠️ Предупреждение для врачей Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как медицинская консультация. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если вы беременны, восстанавливаетесь после травмы или имеете какое-либо заболевание. Выполняйте упражнения в своем темпе, соблюдайте правильную технику и немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. #ПилатесБашня #ПилатесТренировка #ПилатесДляНачинающих #СиловойПилатес #ТренировкаБашня #ТренировкаВсегоТела #СиловаяТренировка #ПилатесДляНачинающих #ЗдоровоеСтарение #ДневникСамопомощи